Afya

Kalkuleta ya BMI · Kalkuleta ya BMR · Kalkuleta ya Kalori

Kalkuleta ya BMI

Kokotoa Kipimo chako cha Uzito wa Mwili (BMI) mara moja. Pata uainishaji wako wa WHO, aina ya uzito wa afya, na mapendekezo yaliyobinafsishwa.

Bado haijatafsiriwa

Kalkuleta hizi zinapatikana katika lugha nyingine — bofya kuziona.

Kiingereza

Kalkuleta ya BMR (Kiwango cha Msingi cha Kimetaboliki)

Kokotoa Kiwango chako cha Msingi cha Kimetaboliki (BMR) na Matumizi Jumla ya Nishati ya Kila Siku (TDEE). Pata malengo ya kalori yaliyobinafsishwa kwa kupunguza uzito, kudumisha, na kuongeza uzito.

Kiingereza

Kalkuleta ya Kalori (TDEE & Macros)

Kokotoa mahitaji yako ya kalori ya kila siku na malengo ya macronutrient. Pata malengo ya protini, carbs, na mafuta yaliyobinafsishwa kwa kupunguza uzito, kudumisha, au kuongeza misuli kulingana na TDEE yako.

Kiingereza

Kalkuleta ya Kulala

Pata wakati bora wa kwenda kitandani au kuamka kulingana na mizunguko ya kulala. Kokotoa nyakati bora za kulala kwa mizunguko 3 hadi 6 kamili ya dakika 90.

Kiingereza

Kalkuleta ya Mafuta ya Mwili

Kadiria asilimia yako ya mafuta ya mwili kutoka shingo, kiuno (na nyonga kwa wanawake) kwa kutumia mbinu ya mzunguko ya US Navy. Pata uzito wa mafuta, uzito wa misuli, na aina za afya za ACE/ACSM.

Kiingereza

Kalkuleta ya Social Jet Lag

Pima social jet lag yako kwa saa, pata mfano wako, na upate marekebisho ya wakati wa kulala yaliyobinafsishwa. Kulingana na Munich ChronoType Questionnaire (MCTQ).

Pendekeza kalkuleta Omba lugha