Sức khỏe

BMI · BMR · Calo

Công cụ tính lệch múi giờ xã hội

Đo lệch múi giờ xã hội của bạn bằng công thức MCTQ. Khám phá kiểu nhịp sinh học của bạn và tìm hiểu đồng hồ sinh học của bạn lệch bao nhiêu so với lịch sinh hoạt xã hội.

Máy tính BMI

Tính chỉ số khối cơ thể (BMI) ngay lập tức. Xem phân loại WHO, khoảng cân nặng lành mạnh và khuyến nghị cá nhân.

Máy tính BMR (Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản)

Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) và tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày (TDEE). Nhận mục tiêu calo cá nhân để giảm cân, duy trì và tăng cân.

Máy tính Calo (TDEE & Macro)

Tính nhu cầu calo hàng ngày và mục tiêu chất dinh dưỡng đa lượng. Nhận mục tiêu protein, carb và chất béo cá nhân hóa để giảm cân, duy trì hoặc tăng cơ.

Máy tính Giấc ngủ

Tìm thời điểm tốt nhất để đi ngủ hoặc thức dậy dựa trên các chu kỳ giấc ngủ. Tính thời gian ngủ tối ưu cho 3 đến 6 chu kỳ 90 phút hoàn chỉnh.

Máy tính Tỷ lệ Mỡ cơ thể

Ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể từ số đo cổ, eo (và hông đối với nữ) bằng phương pháp đo chu vi của Hải quân Hoa Kỳ. Nhận khối lượng mỡ, khối lượng nạc và các khoảng lành mạnh theo ACE/ACSM.

Đề xuất máy tính Yêu cầu ngôn ngữ

Sức khỏe

Tất cả công cụ tính trong danh mục này, miễn phí và không cần đăng ký:

BMI · BMR (Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) · Calo (TDEE & Macro) · Tỷ lệ Mỡ cơ thể · Giấc ngủ · Công cụ tính lệch múi giờ xã hội

Danh mục khác

Tài chính · Hàng ngày · Giáo dục · Toán học · Thống kê · Chuyển đổi · Ngày và giờ · Ẩm thực · Thể thao · Thai kỳ và khả năng sinh sản · Vật lý · Sinh thái · Kỹ thuật · Xây dựng · Công nghệ · Trò chơi

Câu hỏi thường gặp

Các công cụ tính này có miễn phí không?

Có. Mọi công cụ tính trên trang này chạy trong trình duyệt của bạn, miễn phí và không cần tài khoản.