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排卵期计算器

估算下一次排卵日、ASRM 6 天易孕期窗口，以及最早可用试纸测出阳性的日子。无状态日历可一次规划三个周期。

MM/DD/YYYY

天

大多数周期为 28 天。请在 21 至 35 之间选择。

天

你的月经通常持续多少天。仅用于日历视图。
开启后，结果会扩展为 5 天的排卵范围，并附加临床提示。

输入末次月经以查看你的易孕期。

其他相关工具：

怀孕计算器
本计算器使用日历法估算排卵期，不能作为避孕方法。即使周期规律，易孕期仍可能波动 4 天以上。全部计算在你的浏览器本地完成。我们不会存储、传输或共享你输入的任何日期。
怀孕计算器BMI 计算器

排卵期计算器一次算清排卵日、易孕期、着床期与最早测孕日。

本排卵期计算器用末次月经和月经周期长度估算排卵日、ASRM 6 天易孕期（排卵日及前 5 天）、着床期（排卵后 6–12 天）与最早可测怀孕的日子。同时提供连续三个周期的日历，备孕和安全期参考都更直观。

排卵期计算器是什么？为什么备孕族都要先算这一步

排卵期是月经周期中卵巢释放成熟卵子前后的几天，是一次月经周期里受孕几率最高的阶段。本计算器是一款在线工具，可根据末次月经第一天和平均月经周期天数估算下一次排卵日、易孕期（也叫排卵期、危险期）、预计下次月经，以及着床期与最早可以做早早孕测试的日子。原理来自一个被广泛验证的生物学规律：从排卵日到下一次月经第一天的间隔（黄体期）相对稳定，平均约 14 天，几乎不随整体周期长度变化。所以排卵日 = 末次月经第一天 +（周期长度 − 14）。28 天周期排在第 14 天、30 天周期排在第 16 天、35 天周期排在第 21 天。
中文互联网上常见的口径是“排卵日及其前 5 天和后 4 天加在一起共 10 天为排卵期”——这是百度百科、新浪亲子、太平洋亲子网、妈妈网、中国妇幼保健协会、安全期计算器（bmcx.com）等中国主流来源沿用的“前 5 后 4”说法。本计算器在显示完整周期日历时尊重这个传统，但在计算“最容易受孕”的窗口时采用国际标准 6 天易孕期（排卵日 + 前 5 天，无后 4 天），来源是美国生殖医学会（American Society for Reproductive Medicine, ASRM）2022 年 Practice Committee Opinion 与 Wilcox 等人 1995 年发表在《新英格兰医学杂志》（NEJM）上的 221 名女性前瞻性研究——研究中所有受孕都来自这 6 天内的同房。原因很简单：卵子排出后只能存活 12 至 24 小时，排卵后第 1 天就基本失去受精能力。上海计生所医院的科普文章也给出了具体数字：排卵前 1 天怀孕率约 35%、前 2 天约 30%、当天约 25%、排卵后 1 天几乎为 0。
除了基础的易孕期，本计算器还会算出三个中国同类工具普遍不覆盖的关键时间点：着床期（排卵后 6–12 天，依据 Wilcox 等人 1999 年 NEJM 研究，84% 的成功妊娠在排卵后第 8、9、10 天完成着床）、最早可以做早早孕测试的日子（约排卵后 10 天，对应市售 25 mIU/mL 灵敏度试纸）、以及连续三个周期的日历视图，方便提前安排出差、体检、医院挂号。
所有计算在你浏览器本地完成，不收集个人信息、不留存任何日期数据。日期不会上传到服务器，离开页面即消失。点击复制按钮把结果链接发给伴侣或医生，对方打开看到的就是同一份日历。

排卵期怎么算？4 步用本计算器算准每一天

用本计算器估算易孕期和排卵日只需以下几步。如果月经规律（周期 21–35 天，每月波动不超过 2 天），算出的窗口对绝大多数中国成年女性都是足够好的起点；不规律周期请直接看下面第 5 步。
1. 输入末次月经的第一天。这里指真正开始来月经流量那天，不是来褐色分泌物或点滴出血那天，也不是月经结束那天。如果实在记不清，用那一周的周一作为近似值——1 天误差会让所有结果都平移 1 天。
2. 设置平均月经周期长度。默认值 28 天，可调整范围 21–35 天（中华医学会和人民日报《乐享健康》的常见口径都在这个区间）。周期 = 上次月经第 1 天到下次月经第 1 天前一天的天数。如果最近三次周期分别是 27、29、28 天，平均填 28 即可。仅有约 12% 的女性周期恰好是 28 天，按真实周期填写比一律填 28 重要得多。
3. 看主结果。计算器会立即显示：预计排卵日（最显眼的一格）、易孕期开始日、易孕期结束日、下次月经预计日。这四项是大多数备孕族最关心的核心信息。
4. 展开“更多日期”查看进阶信息。这里包含着床期开始与结束（排卵后 6–12 天）、最早可以做早早孕的日子（约排卵后 10 天，对应市售 25 mIU/mL 灵敏度试纸；早于这个日子测，即使怀孕也基本是阴性，徒增焦虑）、以及连续三个周期的小日历。
5. 周期不规律？打开“更多选项”勾选“我的周期不规律”，计算器会把排卵日扩成一个 ±2 天的范围（13–17 天典型区间），并提示你结合排卵试纸（LH 试纸）和基础体温做物理确认。中国妇幼保健协会建议的不规律周期算法是：易孕期开始 = 最短周期 − 18 天、易孕期结束 = 最长周期 − 11 天，本计算器在不规律模式下也参考这个思路。
6. 如果你担心“万一这个周期就怀上了”，预产期（基于 Naegele 法则：末次月经 + 280 天）藏在“更多日期”里一个二级开关后面，默认关闭。这样设计是为了让正在备孕、还不想看到“预产期”字样的用户不被提前打扰。如果已经确认怀孕，建议用我们专门的 怀孕计算器 看完整孕周和产检时间线。

排卵期与易孕期公式

O=M+(C−14)O = M + (C - 14)
  • OO = 预计排卵日
  • MM = 末次月经第一天
  • CC = 月经周期长度（默认 28 天）
  • FWstartFW_{start} = 易孕期开始日 = O − 5
  • FWendFW_{end} = 易孕期结束日 = O（排卵当天）
  • IWstartIW_{start} = 着床期开始日 = O + 6
  • IWendIW_{end} = 着床期结束日 = O + 12
  • TearliestT_{earliest} = 最早可测怀孕日 = O + 10
排卵日由黄体期常数推导：从排卵到下一次月经的时间在大多数女性身上相对稳定，约 14 天，与整体周期长度无关。这就是为什么“周期长度减 14”是最可靠的锚点：
O=M+(C−14)O = M + (C - 14)
28 天周期：$O = M + 14$（第 14 天）。30 天周期：$O = M + 16$（第 16 天）。35 天周期：$O = M + 21$（第 21 天）。
ASRM 6 天易孕期：
FW=[O−5,  O]FW = [O - 5,\; O]
这一区间有强证据支持。Wilcox 等人 1995 年发表于 NEJM 的前瞻性研究追踪 221 名女性，所有可观察到的受孕都发生在排卵前 5 天到排卵当天的同房。其中怀孕概率最高的是排卵前一天（$O - 1$）和排卵当天（$O$）。上海市计划生育科学研究所附属医院的科普资料给出具体数字：排卵前 1 天约 35%、前 2 天约 30%、排卵当天约 25%、排卵后 1 天几乎为 0。这就是为什么 ASRM 标准只有 6 天，而不是“前 5 后 4”的 10 天——卵子排出后存活 12–24 小时，排卵后第 1 天起就基本失去受精能力，即便仍然属于宽义的“排卵期”。
着床期依据 Wilcox 等人 1999 年 NEJM 研究：成功妊娠中 84% 的着床发生在排卵后第 8、9、10 天，整个经验区间是 6–12 DPO（days past ovulation，排卵后天数）：
IW=[O+6,  O+12]IW = [O + 6,\; O + 12]
中国妇幼保健协会和北京中医药大学东方医院的科普文章则给出更宽口径“排卵后 6–10 天着床”，差别在端点 11–12 天的尾部少数案例。
最早可以做早早孕测试的日子：
Tearliest=O+10T_{earliest} = O + 10
国内市售验孕试纸（大卫、可丽蓝、毓婷、可爱多等品牌）多数灵敏度为 25 mIU/mL，部分早早孕笔（如可丽蓝数字测孕笔）可达 10–15 mIU/mL。排卵后第 6–10 天着床完成后，hCG 才开始上升；约 10% 的孕妇在 10 DPO 能检出，到 14 DPO（约月经预期日）几乎所有正常妊娠都可检出。10 DPO 阴性不能排除怀孕——很多正常妊娠要到 12–14 DPO 才能测出弱阳，建议月经推迟一周后再用晨尿复测。
周期长度排卵日（周期第几天）易孕期着床期
21 天第 7 天第 2–7 天第 13–19 天
25 天第 11 天第 6–11 天第 17–23 天
28 天第 14 天第 9–14 天第 20–26 天
30 天第 16 天第 11–16 天第 22–28 天
35 天第 21 天第 16–21 天第 27–33 天

排卵期计算实例：中国常见情况

例一：标准 28 天周期（备孕第一个月）

小雯今年 29 岁，月经周期一直是 28 天，末次月经第一天是 4 月 1 日。计算器算出：排卵日 = 4 月 1 日 +（28 − 14）= 4 月 15 日。易孕期：4 月 10 日到 4 月 15 日。下次月经预计 4 月 29 日。着床期：4 月 21–27 日。最早可测怀孕日：4 月 25 日（10 DPO）。
按 ASRM 建议的备孕节奏，小雯应在 4 月 10–15 日之间每隔 1–2 天同房一次。怀孕率最高的两天是 4 月 14 日（排卵前一天，约 35%）和 4 月 15 日（排卵当天，约 25%），不是网传“排卵当天才最关键”的说法。早早孕试纸可以从 4 月 25 日开始测，但 4 月 25–28 日阴性都不代表没有怀孕，最稳妥的复测日是 4 月 29 日（月经预期日）。如果到 5 月 1 日还没来月经，建议第二天再用晨尿测一次确认。

例二：35 天长周期（中国女性最常见的算错场景）

小琳 32 岁，月经周期 35 天（中国妇幼保健协会承认正常区间为 21–35 天），末次月经 3 月 10 日。计算器算出：排卵日 = 3 月 10 日 +（35 − 14）= 3 月 31 日。易孕期：3 月 26 日 – 3 月 31 日。下次月经预计 4 月 14 日。最早可测怀孕日：4 月 10 日（10 DPO）。
如果按“28 天周期默认排第 14 天”的常见错误估算，小琳会以为自己的排卵日是 3 月 23 日（10 + 14 − 1），易孕期会被往前推 8 天——结果是几乎完美错过整个真实易孕期。这就是中国妇产科门诊很常见的“算错周期型不孕焦虑”：周期不是 28 天的女性，按 28 天默认值算往往会怀疑自己有问题。把真实周期长度填成 35 天，计算器会自动把排卵日推到第 21 天，问题就解决了。建议同时用小米排卵试纸或可丽蓝数字测排卵笔从 3 月 27 日开始测，捕捉 LH 高峰更精准。

例三：周期不规律（27–31 天波动）

晓彤的最近三个周期分别是 27、31、29 天，末次月经 4 月 5 日。按平均 29 天算：排卵日 = 4 月 5 日 + 15 = 4 月 20 日，易孕期 4 月 15–20 日。但因为周期波动 ±2 天，真实排卵日可能早到 4 月 18 日（27 天周期：第 13 天）或晚到 4 月 22 日（31 天周期：第 17 天）。
实战建议：从 4 月 14 日开始用 LH 排卵试纸（淘宝、京东、屈臣氏、华润万家可见的常见品牌：大卫、可丽蓝、可爱多、ITaiwan，单条 1–3 元，整盒 30–80 元），每天上午 10 点到晚上 8 点之间测一次，避开晨尿，喝水后 2 小时内不测。等到测纸 T 区颜色等于或深于 C 区（“强阳”），通常 24–36 小时内排卵，是当晚和次日同房的最佳时机。同时用基础体温计每天起床前测，体温升高 0.3–0.5℃ 持续 3 天可回头确认排卵已发生。中国妇幼保健协会推荐的不规律周期算法（最短周期 − 18 = 易孕期开始日；最长周期 − 11 = 易孕期结束日）也支持这个 4 月 9 日 – 4 月 20 日的更宽包络区间。

例四：等待早早孕的两周（DPO 14 测孕规划）

美琪 27 岁，4 月 12 日 LH 试纸强阳，4 月 13 日同房，体温在 4 月 14 日开始升高——确认排卵日是 4 月 13 日。末次月经 3 月 30 日，周期 28 天，进入备孕族常说的“两周等待期”（DPO 1 到 DPO 14）。
按本计算器：着床期 = 4 月 19 日 – 4 月 25 日（6–12 DPO，期望中位数 9 DPO 即 4 月 22 日）。最早可测日 = 4 月 23 日（10 DPO）。但只有约 10% 的孕妇能在 10 DPO 测出弱阳，4 月 23 日阴性绝对不能下定论。最稳妥的测试日是 4 月 27 日（14 DPO，月经预期日的前一天）。如果这天阴性而月经又没来，建议 4 月 29 日早上用晨尿（hCG 浓度最高）再用一支新试纸复测。
关于早早孕：丁香园和北京朝阳医院的科普文章明确指出，排卵试纸不能代替早孕试纸来测怀孕——LH 和 hCG 的α亚单位结构相似，可能交叉反应，准确率不高。两周等待期间各种“着床痛”“孕早期症状”都可能是黄体期的正常激素波动，不一定预示怀孕。最可靠的指标只有早孕试纸阳性 + 月经推迟，建议比较心安的做法是 4 月 27 日测一次、月经推迟 7 天后去医院抽血查 β-hCG 定量。

拿到排卵期之后该怎么做？8 条实用建议

  • 易孕期的第一天就开始同房，别只盯着排卵日。Wilcox 等人 1995 年 NEJM 研究和上海计生所医院的科普都给出明确数据：排卵前 1 天怀孕率约 35%、前 2 天约 30%、排卵当天降到约 25%、排卵后 1 天几乎为 0。精子在女性生殖道可存活 3–5 天等待卵子，建议易孕期 6 天里每隔 1–2 天同房一次，比只在排卵当天同房一次的月怀孕率高出几倍。
  • 用排卵试纸（LH 试纸）作为日历法的物理验证。计算器给出的是基于周期历史的预估窗口，LH 试纸检测的是真实的黄体生成素峰值，强阳后 24–36 小时内排卵——是家用环境下能拿到的最实时、最准的信号。建议从计算器预测的排卵日往前 3–4 天开始每天下午测，强阳出现后当晚和次日同房怀孕率最高。淘宝、京东、屈臣氏、华润万家、大润发常见品牌（大卫、可丽蓝、可爱多、毓婷、ITaiwan）单条 1–3 元、10 条装 15–30 元，月均成本不到 50 元。
  • 10 DPO 之前不要做早早孕。市售验孕试纸（大卫 25 mIU/mL、毓婷 25 mIU/mL）灵敏度多数为 25 mIU/mL，部分早早孕笔（可丽蓝数字测孕笔、ClearBlue Early Detection）可达 10–15 mIU/mL。着床通常发生在 6–12 DPO（中位数 9 DPO，依据 Wilcox 1999 NEJM 研究），hCG 在着床后才开始翻倍上升。8 DPO 之前测，绝大多数怀孕周期都会显示阴性，除了制造焦虑没有别的作用。建议从 10 DPO 开始用晨尿测，到 14 DPO（月经预期日）才下结论，月经推迟 7 天后再去医院抽血查 β-hCG 是金标准。
  • 用基础体温（BBT）双相曲线回头确认排卵。中国妇产科科普共识：正常排卵后体温会上升 0.3–0.5℃，从约 36.5℃ 升到 36.7–36.9℃，并维持到下次月经前 1–2 天。每天起床前不下床、不说话直接测口温，记录到 Apple Health、薄荷健康或微信小程序“小月历”里。连续 2–3 个周期画出双相曲线，可以验证计算器的排卵日预测是否和你实际的体温升高吻合，也能识别黄体期是否过短（黄体期 < 12 天提示黄体功能不全，影响着床）。
  • 用三个周期的日历视图提前规划，而不是被动应对。看到下两三个易孕期落在哪几周，可以提前调整出差、跟团旅游、医院挂号、产检的安排。准备试管（IVF）周期的家庭尤其建议提前用三周期日历对照促排针时间和取卵日。
  • 如果排卵期算了、月经也没来 14–16 天、早早孕又是阴性，可能是无排卵周期（卵子没有排出）。中国妇产科健康界文章和 WHO 都指出，健康女性偶发的无排卵周期（anovulatory cycle）属于正常生理波动，年龄越接近围绝经期越常见。如果连续两个或更多周期出现这种情况，或备孕一年（35 岁以上半年）仍未怀孕，建议夫妻同查：女方做妇科检查 + 阴道彩超 + 性激素六项 + 输卵管造影；男方查精液常规——这是上海计生所医院、丁香园、北京大学第一医院共同推荐的标准检查路径。
  • 周期波动超过 5 天时，日历法的可靠性会显著下降。多囊卵巢综合征（PCOS，按 WHO 数据全球女性发病率 10–13%）、甲状腺功能异常、体重剧烈变化、长期高强度运动训练、围绝经期都可能让排卵时间不可预测。这种情况下计算器结果只是一个起步窗口，更可靠的信号来自连续 LH 试纸 + 基础体温曲线，必要时去医院做卵泡监测（B 超），从月经第 8–10 天开始每隔 2–3 天监测一次卵泡大小，直到主导卵泡达到 18–20 mm 自然破裂。
  • 本计算器不是避孕方法。排卵和精子存活时间个体差异很大，即使月经规律的女性也可能因情绪、出差、感冒、熬夜推迟或提前排卵。中国国家卫健委明确：日历法（safe period method）单独使用避孕失败率约 25%，远高于避孕套（13%）、口服短效避孕药（< 1%）和宫内节育器（< 1%）。如果你不打算备孕，请使用医学认可的避孕方式。

排卵期计算器常见问题

末次月经第一天是几月几日，那我什么时候排卵？

公式：周期长度 − 14，结果加到末次月经第一天。28 天周期排在第 14 天（末次月经 + 14）；30 天周期排在第 16 天；35 天周期排在第 21 天。易孕期是排卵日及其前 5 天，共 6 天。例：末次月经 4 月 1 日、周期 28 天，排卵日 = 4 月 15 日，易孕期 4 月 10–15 日。上方计算器一键算出，并附三个周期的完整日历。

易孕期到底是 6 天还是 10 天？百度和新浪说的“前 5 后 4”靠谱吗？

“排卵日及前 5 天后 4 天共 10 天为排卵期”是中国大众科普（百度百科、新浪亲子、太平洋亲子网、妈妈网）通用的口径，反映的是“可能排卵的不确定区间”。但从最容易受孕的角度看，国际标准是 6 天：排卵日及其前 5 天。依据是 Wilcox 等人 1995 年 NEJM 的 221 名女性前瞻性研究，所有受孕都发生在这 6 天内，排卵后 1 天怀孕率几乎为 0（卵子已失活）。本计算器在日历视图上保留 10 天习惯叫法，但在“最佳同房日”推荐用 ASRM 6 天窗口。

排卵期计算器准确吗？

对周期规律的女性（21–35 天，每月波动不超过 2 天），日历法是合理的起步估算。但只有约 12% 的女性周期恰好 28 天，不到 10% 的女性会在预测的那一天精准排卵。建议把日历法当“预估窗口”，再用 LH 试纸（捕捉 24–36 小时内的排卵信号）和基础体温（回头确认）把范围收窄到 24–48 小时。多囊卵巢、甲状腺异常或周期波动超过 5 天的情况下日历法准确度大幅下降，建议直接用 B 超卵泡监测。

什么是着床期？着床有什么感觉？

着床期是排卵后 6–12 天，受精卵成功嵌入子宫内膜的窗口。Wilcox 等人 1999 年 NEJM 研究显示，84% 的成功妊娠在排卵后第 8、9、10 天完成着床；中国妇幼保健协会和北京中医药大学东方医院的科普口径是“排卵后 6–10 天”。所谓“着床痛”“着床出血”确实存在但不是必然——只有约 30% 的孕妇会有粉色或褐色少量出血，绝大多数没有任何感觉。把单次小腹胀感、乳房刺痛误判为“成功着床”不可靠，hCG 上升后早早孕试纸阳性才是真正的指标。

排卵后多少天可以测出怀孕？

市售早早孕试纸（大卫、毓婷、可丽蓝普通款）灵敏度多为 25 mIU/mL，最早能在 10 DPO 测出弱阳，但仅约 10% 的孕妇能在 10 DPO 检出。早早孕笔（可丽蓝数字测孕笔、ClearBlue Early Detection）灵敏度可达 10–15 mIU/mL，相对早 1–2 天。最稳妥的测试日是 14 DPO（约月经预期日），用晨尿（夜尿浓缩，hCG 浓度最高）。月经推迟 7 天仍未来潮可去医院抽血查 β-hCG 定量，是判断怀孕的金标准。

什么是黄体期？黄体期不足会影响怀孕吗？

黄体期是从排卵到下次月经第一天的时间段，由排卵后形成的黄体分泌孕激素维持子宫内膜稳定。正常黄体期约 12–14 天，相对稳定不随周期长度变化（这就是为什么用周期长度 − 14 算排卵日）。如果黄体期 < 12 天，称黄体功能不全，影响受精卵着床，可能导致早期胚胎停育或不孕。基础体温曲线高温段持续不到 12 天就是经典信号。北京大学第一医院和上海计生所医院都建议出现这种情况去内分泌科查孕酮和促排相关的性激素六项。

我有多囊卵巢综合征（PCOS），还能用这个计算器吗？

可以参考但不能依赖。PCOS 患者全球占育龄女性 10–13%（WHO 数据），是导致无排卵性不孕最常见的原因，月经周期常见稀发或不规律。日历法对 PCOS 女性准确度低，建议以 B 超卵泡监测为主、LH 试纸为辅。如果月经周期超过 35 天或长期紊乱，建议优先去妇科内分泌门诊（北京协和、上海仁济、广州中山六院都设有专门的 PCOS 多学科门诊）做性激素六项 + 阴道彩超 + 糖耐量评估，必要时配合二甲双胍、来曲唑或克罗米芬促排卵。

用排卵试纸测到强阳后多久排卵？什么时候同房怀孕率最高？

排卵试纸（LH 试纸）测到强阳（T 区颜色等于或深于 C 区）后，通常 24–36 小时内排卵，少数情况可能短到 12 小时或长到 48 小时。同房怀孕率最高的时机是强阳出现的当晚和次日：精子在女性生殖道存活 3–5 天，提前一些到位等待卵子比卵子排出后再同房效果更好。建议从计算器预测排卵日往前 3–4 天开始每天下午 2 点到晚上 8 点之间测一次（避开晨尿，喝水后 2 小时内不测），强阳后当晚加次日各同房一次基本能覆盖最佳窗口。强阳转弱后 12–24 小时即可视为已排卵，可以停测。

和美柚、Flo、大姨妈这种 App 比有什么区别？

美柚、Flo、大姨妈、Glow 是长期周期记录 App，靠几个月的连续打卡来精确化预测，并把通知、广告、社区内容混在一起。本计算器是一次性的网页工具：填两个数字、出结果、复制链接。没有 App 安装、没有账号、没有数据收集。一次性规划或验证 App 给出的结果时，独立计算器更快；要长期追踪周期（看 6 个月体温曲线、记录症状），App 的历史数据更有价值。两者其实可以并用——本计算器算今天，App 长期管理。

排卵期计算器可以当避孕（安全期避孕）用吗？

不可以单独用作避孕。日历法（前 7 后 8 / 前 5 后 4）单独使用避孕失败率约 25%（中国国家卫健委、WHO 数据），远高于避孕套（13%）、短效口服避孕药（< 1%）、宫内节育器（< 1%）和皮下埋植剂（< 1%）。即使月经规律，情绪波动、出差时差、生病、熬夜都可能让排卵提前或推迟；精子在体内存活最长 5 天，“安全期”同房依然可能受孕。如果不打算备孕，请使用医学认可的避孕方式，必要时咨询妇产科医生。

DPO 是什么意思？为什么备孕群里大家都在数 DPO？

DPO = Days Past Ovulation，排卵后天数。DPO 1 是排卵后第 1 天，DPO 14 通常对应月经预期日。中国备孕族在丁香妈妈、宝宝树、知乎备孕版常用 DPO 1–14 来描述“两周等待期”和早早孕测试时间。常见节点：DPO 6–12 着床期；DPO 9 中位着床日；DPO 10 最早可测怀孕（仅 10% 孕妇 hCG 此时达检测值）；DPO 14 月经预期日，强烈建议的测孕日；DPO 16+ 月经未来 + 阴性建议抽血查 β-hCG。

备孕多久没怀上需要去医院？

中国妇幼保健协会、北京大学第一医院、上海计生所医院共同的标准：35 岁以下夫妻规律性生活、未避孕 12 个月仍未怀孕；35 岁以上半年仍未怀孕，可以诊断为不孕症，建议夫妻同查。女方查项：妇科内诊、阴道彩超（看子宫和基础卵泡数）、性激素六项、AMH、输卵管造影；男方查项：精液常规（数量、活力、形态）。早就医的情况：月经长期紊乱、确诊 PCOS 或子宫内膜异位症、有过盆腔炎或宫外孕史、连续两次以上自然流产。

排卵期与备孕术语表

易孕期 / 排卵期 / 危险期

三个名字都指向同一段月经周期内最容易受孕的时间。国际 ASRM 标准为 6 天（排卵日及前 5 天），是 Wilcox 等人 1995 年 NEJM 研究中所有受孕都覆盖的窗口；中国大众科普惯用“前 5 后 4 共 10 天”更宽口径，反映可能排卵的不确定区间。怀孕率最高的两天是排卵前 1 天（约 35%）和排卵当天（约 25%）。Wikidata：Q10544313。

排卵 / 排卵日

成熟卵子从优势卵泡破裂排出的过程。无论整体周期多长，排卵日通常在下次月经前约 14 天。卵子排出后存活 12–24 小时即失活。排卵由黄体生成素（LH）峰值触发，LH 峰值出现后 24–36 小时内排卵——这就是排卵试纸（LH 试纸）的工作原理。Wikidata：Q187082。

末次月经 / LMP

Last Menstrual Period 的简写，指上一次月经真正开始流量那天（不是来褐色分泌物或点滴出血那天，也不是月经结束那天）。是排卵期计算器最关键的输入；填错 1 天，所有结果都会平移 1 天。如果实在记不清，用那一周的周一作为近似值。

DPO（排卵后天数）

Days Past Ovulation，排卵后过了几天。DPO 1 = 排卵后第 1 天，DPO 14 ≈ 月经预期日。中国备孕社群（宝宝树、丁香妈妈、知乎备孕版）通用术语。DPO 6–12 = 着床期；DPO 10 = 最早可测怀孕日；DPO 14 = 强烈建议的早早孕测试日。

排卵试纸 / LH 试纸

通过尿液检测黄体生成素峰值的家用试纸。强阳（T 区颜色等于或深于 C 区）出现后通常 24–36 小时内排卵，是家用环境下最实时的排卵预测信号。建议从预测排卵日往前 3–4 天开始每天下午测，避开晨尿。淘宝、京东、屈臣氏常见品牌：大卫、可丽蓝、可爱多、毓婷、ITaiwan，单条 1–3 元、整盒 30–80 元。注意 LH 试纸不能代替早早孕试纸——LH 和 hCG 结构相似但功能完全不同。

基础体温（BBT）

Basal Body Temperature，每天起床前不下床、不说话、不喝水状态下的口腔或腋下温度。排卵后由于黄体分泌孕激素，体温会持续上升 0.3–0.5℃ 直到下次月经，形成“双相体温曲线”。基础体温只能回头确认排卵已发生，不能预测排卵——和 LH 试纸（提前预测）配合使用最稳妥。需要专用基础体温计（精度 0.05℃，京东、屈臣氏售价 50–200 元）。

黄体期

从排卵到下一次月经第一天的时间段，由排卵后形成的黄体分泌孕激素维持子宫内膜稳定。正常持续约 12–14 天，相对稳定不随周期长度变化——这就是“周期长度 − 14 = 排卵日”这条公式的生物学基础。黄体期 < 12 天称黄体功能不全，可能影响受精卵着床。基础体温高温段持续不到 12 天是经典识别信号。

着床期

排卵后 6–12 天，受精卵在子宫内膜成功定居的窗口。Wilcox 等人 1999 年 NEJM 研究：84% 的成功妊娠在 DPO 8、9、10 完成着床。中国妇幼保健协会与北京中医药大学东方医院科普口径为“排卵后 6–10 天”。着床后 hCG 才开始翻倍上升，所以早早孕试纸最早只能在 10 DPO 测出弱阳。

两周等待期 / 备孕等待期

从排卵到月经预期日（或第一支阳性早早孕试纸）之间约 14 天的等待期。中国备孕社群常用，对应 DPO 1–14。这段时间常出现“着床痛”“乳房胀痛”“小腹坠胀”等模糊症状，但绝大多数和黄体期正常激素波动重合，不能据此判断是否怀孕。最可靠的指标只有早早孕试纸阳性 + 月经推迟。

PCOS / 多囊卵巢综合征

Polycystic Ovary Syndrome，全球育龄女性发病率 10–13%（WHO 数据），是无排卵性不孕最常见的原因。常见表现：月经稀发或不规律、痤疮、多毛、肥胖、阴道彩超显示双侧卵巢多个小卵泡。日历法对 PCOS 患者准确度低，需结合 B 超卵泡监测、激素检查（性激素六项、AMH、糖耐量）和必要时的促排卵药物（二甲双胍、来曲唑、克罗米芬）。

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