BMI-kalkulator
Regn ut kroppsmasseindeksen (BMI) din umiddelbart. Få WHO-klassifisering, sunt vektområde og personlige anbefalinger.
kg
cm
24,2
Normalvekt
53,5 – 72 kg
BMI-skala
For å nå området for normalvekt må du gå ned omtrent 0 kg.
BMI-klassifisering etter WHO
| Klassifisering | BMI (kg/m²) |
|---|---|
| Alvorlig undervekt | 0 – 16 |
| Moderat undervekt | 16 – 17 |
| Lett undervekt | 17 – 18,5 |
| Normalvekt | 18,5 – 25 |
| Overvekt | 25 – 30 |
| Fedme (grad I) | 30 – 35 |
| Fedme (grad II) | 35 – 40 |
| Fedme (grad III) | ≥ 40 |
BMI-kalkulator (KMI). BMI, WHO-klasse og sunt vektområde for høyden din.
BMI-kalkulatoren deler vekten i kilo på høyden i meter opphøyd i andre og plasserer resultatet i en av WHOs åtte klasser for voksne. Den regner også BMI 18,5 og 24,9 om til kilo for høyden din, slik at du ser det sunne vektområdet og hvor mange kilo du eventuelt ligger utenfor.
Hva er BMI, og hvorfor heter det KMI på norsk?
BMI (body mass index), på norsk kroppsmasseindeks eller KMI, er kroppsvekten i kilo delt på høyden i meter ganget med seg selv. Enheten er kg/m². For voksne setter Verdens helseorganisasjon (WHO) grensen for overvekt ved BMI 25 og for fedme ved BMI 30.
Helsedirektoratet omtaler KMI som den norske betegnelsen på body mass index, og NHI.no bruker begge og kaller kalkulatoren sin «BMI-kalkulator (KMI)». Tallet og formelen er de samme. Direktoratets tabell for voksne har seks klasser, med én samleklasse for undervekt under 18,5. Kalkulatoren følger WHOs finere inndeling og deler området under 18,5 i tre: alvorlig undervekt (under 16), moderat undervekt (16 til under 17) og lett undervekt (17 til under 18,5). Fra 18,5 og oppover er klassene de samme som direktoratets: normalvekt, overvekt og fedme grad I, II og III.
Når du har skrevet inn vekt og høyde, viser kalkulatoren tre kort og en skala. Kortet Din BMI gir tallet med én desimal, kortet Klassifisering gir klassen, og kortet Sunt vektområde gir kiloene som tilsvarer BMI 18,5–24,9 for høyden din. Under kortene ligger BMI-skalaen, et spor fra 10 til 45 med en markør for tallet ditt. Er BMI-en under 18,5 eller 25,0 og over, dukker det opp en linje som sier hvor mange kilo du må gå opp eller ned. Deretter følger tabellen BMI-klassifisering etter WHO med åtte faste rader, og raden du havner i, er markert.
Omtrent hver femte voksne i Norge har en KMI over 30, ifølge NHI.no, og Helsedirektoratet vurderer tallet sammen med midjemålet.
Regn ut BMI i kalkulatoren: Jonas, 180 cm og 95 kg
På den norske versjonen åpner kalkulatoren på Metrisk (kg/cm) med 70 kg og 170 cm ferdig utfylt. Kortene viser derfor et resultat med en gang: 24,2, Normalvekt og 53,5 – 72 kg som sunt vektområde.
Jonas veier 95 kg og er 180 cm høy. Han skriver 95 i feltet Vekt og 180 i feltet Høyde. Kortet Din BMI viser 29,3, Klassifisering sier Overvekt, og Sunt vektområde viser 59,9 – 80,7 kg. På BMI-skalaen står markøren mellom merkene 25 og 30, og i tabellen BMI-klassifisering etter WHO er raden Overvekt (25 – 30) markert.
Under skalaen kommer det nå en linje som ikke var der med standardtallene: «For å nå området for normalvekt må du gå ned omtrent 14,3 kg.» Tallet er avstanden fra 95 kg ned til 80,7 kg, som er toppen av det sunne vektområdet ved BMI 24,9.
Det sunne vektområdet for 180 cm går fra 59,9 til 80,7 kg, så Jonas har et spenn på over 20 kilo å sikte mot. Vil han planlegge kostholdet, fører lenken under kalkulatoren til BMR-kalkulatoren, som regner ut hvor mange kalorier kroppen bruker i hvile.
Hadde Jonas veid seg i pund, kunne han valgt Imperisk (lb/in). Da blir tallene i feltene regnet om til hele pund og tommer, og det sunne vektområdet vises i pund.
BMI-skala for voksne: kilo for 167 og 175 cm
| Klassifisering | BMI (kg/m²) | Vekt ved 167 cm | Vekt ved 175 cm |
|---|---|---|---|
| Alvorlig undervekt | under 16 | 44,6 kg og lavere | 48,9 kg og lavere |
| Moderat undervekt | 16 – 17 | 44,7–47,4 kg | 49,0–52,0 kg |
| Lett undervekt | 17 – 18,5 | 47,5–51,5 kg | 52,1–56,6 kg |
| Normalvekt | 18,5 – 25 | 51,6–69,7 kg | 56,7–76,5 kg |
| Overvekt | 25 – 30 | 69,8–83,6 kg | 76,6–91,8 kg |
| Fedme (grad I) | 30 – 35 | 83,7–97,6 kg | 91,9–107,1 kg |
| Fedme (grad II) | 35 – 40 | 97,7–111,5 kg | 107,2–122,4 kg |
| Fedme (grad III) | 40 og over | 111,6 kg og mer | 122,5 kg og mer |
BMI-beregning for hånd: formel og regneeksempel
- = Kroppsmasseindeks i kg/m²
- = Vekt i kilo
- = Høyde i meter, for eksempel 1,70 for 170 cm
Formelen for BMI er vekten i kilo delt på høyden i meter i andre. Med kalkulatorens standardtall, 70 kg og 170 cm, går regnestykket slik:
1. Gjør høyden om til meter: 170 cm = 1,70 m.
2. Gang høyden med seg selv: 1,70 × 1,70 = 2,89.
3. Del vekten på svaret: 70 ÷ 2,89 = 24,22.
4. Rund av til én desimal: 24,2, som er normalvekt.
Regner du i centimeter, gir 70 × 10 000 ÷ (170 × 170) = 700 000 ÷ 28 900 = 24,22 det samme svaret.
Snur du formelen, får du kiloområdet for en bestemt høyde:
Ved 170 cm blir 18,5 × 2,89 = 53,465 og 24,9 × 2,89 = 71,961. Kortet Sunt vektområde viser det som 53,5 – 72 kg, siden 72,0 vises uten desimal.
Kalkulatoren setter klassen på det eksakte tallet før avrunding, og hver grense hører til klassen over: BMI 25,0 er overvekt, og BMI 18,5 er normalvekt. Kortet Sunt vektområde stopper ved 24,9, mens klassen Normalvekt varer helt til BMI-en når 25. Ved 175 cm gir det 76,3 kg som toppen av kortet og 76,5 kg som den tyngste vekten med én desimal som fortsatt er normalvekt.
Fire BMI-resultater og hva du gjør med dem
110 kg og 180 cm: fedme grad I og et første mål på 5–10 %
Høyden i andre er 1,80 × 1,80 = 3,24, og 110 ÷ 3,24 = 33,951. Kortet Din BMI viser 34, og Klassifisering sier Fedme (grad I), klassen fra 30 til under 35. Linjen under skalaen sier at du må gå ned omtrent 29,3 kg for å nå området for normalvekt, altså ned til 80,7 kg.
Det er et langt stykke å gå. I rådene om kosthold ved overvekt og fedme skriver Helsedirektoratet at «en vektreduksjon på 5–10 % kan gi betydelig helsegevinst og bør anses som vellykket». For 110 kg betyr det 5,5 til 11 kg. Etter 11 kg, på 99 kg, viser kalkulatoren 30,6 og fortsatt Fedme (grad I), og etter direktoratets mål er det likevel et vellykket resultat.
Kari, 75 år, 167 cm og 55 kg: normalvekt på kortet, lav KMI for alderen
55 ÷ (1,67 × 1,67) = 55 ÷ 2,7889 = 19,72. Kortet viser 19,7 og Normalvekt, og Sunt vektområde står som 51,6 – 69,4 kg. For en voksen på 40 ville det vært et greit tall.
For personer over 70 år bruker Helsedirektoratet høyere KMI-grenser når det vurderer underernæring. I retningslinjen om underernæring er KMI under 20 hos personer over 70 år ett av kriteriene for moderat underernæring, og KMI under 22 teller når det kommer sammen med et ufrivillig vekttap på over 5 % de siste seks månedene. Ved 167 cm tilsvarer KMI 20 omtrent 55,8 kg og KMI 22 omtrent 61,4 kg, så Kari ligger under begge.
Kalkulatoren bruker WHOs voksentabell for alle aldre og spør ikke om alder, så den markerer ikke dette. Har Kari gått ned i vekt uten å prøve, er det en sak for fastlegen.
80,8, 80,9 og 81,0 kg ved 180 cm: når kortet viser 25
Ved 180 cm tilsvarer BMI 25 nøyaktig 81,0 kg. Tre vekter like ved grensen gir dette:
| Vekt | Eksakt BMI | Kortet Din BMI | Klassifisering |
|---|---|---|---|
| 80,8 kg | 24,938 | 24,9 | Normalvekt |
| 80,9 kg | 24,969 | 25 | Normalvekt |
| 81,0 kg | 25,000 | 25 | Overvekt |
På 80,9 kg står det 25 på kortet og Normalvekt ved siden av, fordi klassen settes på 24,969. Klassen bytter først ved 81,0 kg.
Sunt vektområde slutter på 80,7 kg, så 80,8 og 80,9 kg ligger over taket på kortet, men fortsatt i klassen Normalvekt. Linjen om hvor mange kilo du må gå ned, vises først ved 81,0 kg, og da med omtrent 0,3 kg.
175 cm og 50 kg: moderat undervekt og kilo opp
Med 1,75 m blir høyden i andre 3,0625, og 50 ÷ 3,0625 = 16,33. Kortet viser 16,3 og Moderat undervekt, klassen fra 16 til under 17, og markøren står til venstre for merket 18,5 på skalaen. Linjen snur retning: «For å nå området for normalvekt må du gå opp omtrent 6,7 kg.» Målet er 56,7 kg, bunnen av området 56,7 – 76,3 kg.
I LHLs KMI-tabell står undervekt oppført med lav risiko for diabetes, men økt risiko for andre helseproblemer. En BMI som holder seg under 18,5, eller et vekttap du ikke har planlagt, bør du ta opp med fastlegen.
Vanlige feil når du regner ut eller leser BMI
- Høyden i centimeter rett inn i formelen. 70 ÷ (170 × 170) gir 0,0024, et tall som ikke finnes på skalaen. Gjør høyden om til meter først (1,70), eller gang svaret med 10 000 for å få 24,2.
- Å dele på høyden én gang. 70 ÷ 1,70 = 41,2, som ville vært fedme grad III. Høyden skal i andre: 70 ÷ 2,89 = 24,2.
- Høyden fra passet. Høyden synker med alderen, og Helsedirektoratets retningslinje sier at KMI regnes ut med aktuell høyde. En person på 57 kg som skriver inn 172 cm fra yngre år, får 19,3, mens dagens 168 cm gir 20,2. For en som er over 70, er det forskjellen mellom å ligge under og over KMI 20, som direktoratet bruker som ett av kriteriene for moderat underernæring.
- Å lese klassen ut fra fargen på skalaen. BMI-skalaen har fem fargebånd: de tre undervektsklassene deler ett, og fedme grad I og II deler et annet. Kortet Klassifisering og tabellen skiller mellom alle åtte klassene, så det er der du leser av klassen.
Dette sier ikke BMI noe om: muskler, magefett og barn
BMI bygger kun på vekt og høyde. Helsedirektoratet påpeker at kroppsmassen består av fettvev, muskelvev og beinvev, og at KMI ikke skiller mellom dem. En person med mye muskler kan derfor få høy KMI og likevel ha lav fettprosent.
Fettets plassering betyr også noe. Ifølge Helsedirektoratet er fett rundt magen mer helseskadelig enn fett rundt hofter og lår. Direktoratet beskriver hvordan du måler midjen, med et målebånd rundt livet i navlehøyde, og regner et midjemål over 88 cm hos kvinner og over 102 cm hos menn som bukfedme. Kalkulatoren tar ikke imot midjemål, så det tallet må du finne selv.
LHL skriver at KMI-grensene ikke gjelder for barn, gravide og personer med høy muskelmasse. Barn vurderes med iso-KMI, som denne kalkulatoren ikke regner ut.
NHS i Storbritannia bruker lavere BMI-grenser for personer med enkelte etniske bakgrunner. Kalkulatoren bruker WHOs standardgrenser for alle.
Spørsmål og svar om BMI og KMI
Hvordan regner man ut BMI?
Del vekten i kilo på høyden i meter ganget med seg selv. For 68 kg og 167 cm: 1,67 × 1,67 = 2,7889, og 68 ÷ 2,7889 = 24,38, som rundes til 24,4. Det er normalvekt, som for voksne går fra 18,5 til under 25.
Hva er normal BMI?
For voksne er normal BMI fra 18,5 til under 25, og Helsedirektoratet skriver det som 18,5–24,9. Under 18,5 er undervekt, fra 25 til under 30 er overvekt, og fra 30 regnes som fedme.
Er BMI 25 overvekt?
Ja. Overvekt begynner på BMI 25,0, og akkurat 25,0 regnes som overvekt. Kortet Din BMI runder til én desimal, så en BMI på 24,97 vises som 25 selv om klassen fortsatt er Normalvekt. Det er kortet Klassifisering som avgjør.
Er KMI og BMI det samme?
Ja. KMI står for kroppsmasseindeks, og Helsedirektoratet kaller det den norske betegnelsen på body mass index (BMI). Formelen, enheten kg/m² og grensene er de samme.
Finnes det en egen BMI-kalkulator for kvinner og menn?
WHO og Helsedirektoratet bruker én tabell for alle voksne, og kalkulatoren spør derfor ikke om kjønn. En kvinne og en mann med samme vekt og høyde får samme BMI og samme klasse. Kjønnsforskjellen i Helsedirektoratets råd ligger i midjemålet: over 88 cm regnes som bukfedme hos kvinner, og over 102 cm hos menn.
Hva er idealvekt i forhold til høyden?
Kalkulatoren gir idealvekten som et område: vekten der BMI ligger fra 18,5 til 24,9 for høyden din, regnet som 18,5 × høyde² og 24,9 × høyde² med høyden i meter. Ved 167 cm blir det 51,6 – 69,4 kg, og ved 180 cm 59,9 – 80,7 kg. Et enkelt idealtall, slik Broca-formelen gir, regner ikke kalkulatoren ut, fordi WHO-grensene beskriver et område.
Hva er anbefalt BMI for eldre?
Kalkulatoren bruker samme voksentabell for alle aldre. Helsedirektoratet bruker høyere grenser for personer over 70 år når det vurderer underernæring: KMI under 20 er ett av kriteriene for moderat underernæring, og KMI under 18,5 ett av kriteriene for alvorlig underernæring. For yngre voksne er de tilsvarende grensene 18,5 og 16. NHI.no viser egne tolkninger fra fylte 71 år. For personer over 70 som har gått ufrivillig ned mer enn 5 % de siste seks månedene, går grensen for moderat underernæring opp til KMI 22.
Hvilken BMI må man ha for å få Wegovy?
Ifølge pasientutgaven av Felleskatalogen brukes Wegovy av voksne med BMI 30 eller mer, eller BMI fra 27 til under 30 sammen med minst ett vektrelatert helseproblem, slik som diabetes, høyt blodtrykk, unormale nivåer av fett i blodet, obstruktiv søvnapné, eller tidligere hjerteinfarkt, hjerneslag eller problemer med blodårene. Ved 180 cm går grensen for BMI 27 ved omtrent 87,5 kg og for BMI 30 ved omtrent 97,2 kg. Om du kvalifiserer, avgjør legen ut fra hele helsesituasjonen din; kalkulatoren viser tallet og hvor du ligger på skalaen. Refusjon er et eget spørsmål: Helsedirektoratets rundskriv om individuell stønad sier at slik stønad «som hovedregel ikke» gis til Wegovy. Unntak gjøres bare i svært sjeldne tilfeller, og søknaden skal komme fra en lege ved et offentlig sykehus.
Hva bør jeg gjøre hvis BMI-en min er for høy?
Mål midjen i tillegg, med målebånd i navlehøyde, siden fett rundt magen gir mer risiko enn fett rundt hofter og lår. Sett deretter et første mål på 5–10 % av vekten; ifølge Helsedirektoratet kan en slik vektreduksjon gi betydelig helsegevinst. For 95 kg er det 4,75 til 9,5 kg. Linjen under BMI-skalaen viser hele avstanden til det sunne vektområdet, og den kan være mye større. Ta tallene med til fastlegen, særlig hvis du også har høyt blodtrykk eller diabetes.
Kan barn bruke BMI-kalkulatoren?
Klassene her gjelder voksne. For barn og ungdom mellom 2 og 18 år gjelder andre normalverdier, og NHI.no regner ut iso-KMI, som oversetter barnets KMI til tilsvarende voksennivå. Denne kalkulatoren har verken iso-KMI eller vekstkurver, så klassene blir misvisende for barn.
Kan jeg stole på tallet kalkulatoren gir?
Ved 95 kg og rundt 180 cm flytter 1 cm feil i høyden BMI-en med omtrent 0,3 poeng, så det lønner seg å måle høyden uten sko og veie seg om morgenen før frokost. Formelen er den samme som Helsedirektoratet og NHI.no bruker, og klassen settes på det uavrundede tallet før kortet runder av til én desimal.
Koster kalkulatoren noe, og trenger jeg konto?
Den er gratis, og du trenger ingen konto. Utregningen skjer i nettleseren. Vil du også vite kaloribehovet i hvile, finnes BMR-kalkulatoren, som i tillegg bruker alder og kjønn.