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Calculadora de IMC

Calculá tu Índice de Masa Corporal (IMC) al instante. Obtené tu clasificación OMS, rango de peso saludable y recomendaciones personalizadas.

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Calculadora de IMC. Índice de masa corporal según peso y estatura.
Una calculadora de IMC obtiene tu índice de masa corporal dividiendo tu peso por el cuadrado de tu estatura. Clasifica el resultado en bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad según los criterios de la OMS.

¿Qué es el IMC o Índice de Masa Corporal?

El Índice de Masa Corporal (IMC) es un indicador numérico que relaciona tu peso con tu altura para estimar si te encontrás dentro de un rango de peso saludable. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado, y el resultado se expresa en kg/m². Un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera peso normal según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
El IMC fue desarrollado por el matemático belga Adolphe Quetelet en 1832 y adoptado oficialmente por la OMS en la década de 1990 como herramienta de clasificación poblacional. Es el método más utilizado en el mundo para evaluar de forma rápida si una persona tiene bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad. En Argentina, donde según la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo (ENFR) 7 de cada 10 adultos presentan exceso de peso, el IMC es una herramienta fundamental tanto para la evaluación clínica como para el autocontrol.
Es importante entender que el IMC no mide directamente la grasa corporal ni distingue entre masa muscular y masa grasa. Es un indicador estadístico que funciona bien a nivel poblacional, pero tiene limitaciones a nivel individual. Por eso, debe usarse como un primer paso de evaluación, no como un diagnóstico definitivo.

Cómo calcular el IMC paso a paso

Para calcular tu Índice de Masa Corporal necesitás solo dos datos: tu peso en kilogramos y tu altura en metros.
El proceso paso a paso es:
1. Medí tu altura en metros. Si medís 1,72 m, usá ese valor directamente. Si medís tu altura en centímetros (por ejemplo, 172 cm), dividilo por 100 para convertirlo a metros (1,72 m).
2. Pesate en kilogramos. Lo ideal es hacerlo a la mañana, en ayunas y con ropa liviana.
3. Elevá tu altura al cuadrado. Por ejemplo: 1,72 × 1,72 = 2,9584.
4. Dividí tu peso por el resultado anterior. Si pesás 75 kg: 75 ÷ 2,9584 = 25,35.
5. Consultá la tabla de clasificación de la OMS para interpretar el resultado.
En este ejemplo, un IMC de 25,35 indica sobrepeso leve. Para volver a un rango de peso normal (IMC de 24,9), esta persona necesitaría bajar aproximadamente 1,3 kg.
Nuestra calculadora de arriba hace todo el cálculo automáticamente: ingresá tu peso y altura, y te muestra tu IMC, la clasificación de la OMS y tu rango de peso saludable.

Fórmula del IMC (Índice de Masa Corporal)

IMC=pesoaltura2IMC = \frac{peso}{altura^2}
  • IMCIMC = El Índice de Masa Corporal, expresado en kg/m²
  • pesopeso = El peso corporal en kilogramos (kg)
  • alturaaltura = La estatura en metros (m)
La fórmula del IMC es una de las más simples en medicina: dividís tu peso en kilogramos por tu altura en metros elevada al cuadrado. Por ejemplo, una persona que pesa 68 kg y mide 1,65 m tiene un IMC de 68 ÷ (1,65)² = 68 ÷ 2,7225 = 24,98 kg/m², que se ubica justo en el límite superior del peso normal.
La clasificación completa de la OMS es:
- Bajo peso severo: IMC menor a 16,0 - Bajo peso moderado: IMC entre 16,0 y 16,9 - Bajo peso leve: IMC entre 17,0 y 18,4 - Peso normal: IMC entre 18,5 y 24,9 - Sobrepeso: IMC entre 25,0 y 29,9 - Obesidad grado I: IMC entre 30,0 y 34,9 - Obesidad grado II: IMC entre 35,0 y 39,9 - Obesidad grado III (mórbida): IMC de 40,0 o más
Para calcular tu rango de peso saludable, podés usar la fórmula inversa: peso mínimo = 18,5 × altura² y peso máximo = 24,9 × altura². Por ejemplo, si medís 1,70 m, tu peso saludable va de 53,5 kg a 71,9 kg.

Ejemplos de cálculo del IMC con casos reales

Mujer de 28 años, 1,62 m y 58 kg

Una mujer que mide 1,62 m y pesa 58 kg tiene un IMC de 58 ÷ (1,62)² = 58 ÷ 2,6244 = 22,10 kg/m². Este valor se ubica cómodamente dentro del rango de peso normal (18,5 a 24,9). Su rango de peso saludable va de 48,5 kg a 65,3 kg, lo que significa que tiene un margen de 7,3 kg antes de entrar en la categoría de sobrepeso. Este es un resultado ideal que indica un buen equilibrio entre peso y altura.

Hombre de 40 años, 1,78 m y 92 kg

Un hombre que mide 1,78 m y pesa 92 kg tiene un IMC de 92 ÷ (1,78)² = 92 ÷ 3,1684 = 29,04 kg/m². Este valor lo ubica en la categoría de sobrepeso (25,0 a 29,9), cerca del límite con obesidad grado I. Su rango de peso saludable va de 58,6 kg a 78,9 kg. Para volver al peso normal necesitaría bajar al menos 13,1 kg. Sin embargo, si esta persona entrena con pesas y tiene mucha masa muscular, el IMC podría sobrestimar su nivel de grasa corporal. En ese caso, conviene complementar con una medición de circunferencia de cintura (debería ser menor a 102 cm en hombres).

Adolescente de 16 años, 1,70 m y 60 kg

Un adolescente que mide 1,70 m y pesa 60 kg tiene un IMC de 60 ÷ (1,70)² = 60 ÷ 2,89 = 20,76 kg/m². Aunque el valor numérico es el mismo que en un adulto, en menores de 18 años el IMC no se interpreta con los rangos fijos de la OMS sino mediante percentiles ajustados por edad y sexo. Un IMC de 20,76 en un varón de 16 años se ubica aproximadamente en el percentil 55, lo que indica un peso perfectamente normal. Este método por percentiles es necesario porque la composición corporal cambia constantemente durante el crecimiento.

Consejos para interpretar y usar el IMC correctamente

  • Pesate siempre en las mismas condiciones. Lo ideal es a la mañana, después de ir al baño y antes de desayunar, con ropa interior o liviana. El peso puede variar hasta 2 kg durante el día por retención de líquidos, comidas y actividad física.
  • No te obsesiones con un número puntual. Un IMC de 25,1 no es dramáticamente diferente de 24,9. Lo importante es la tendencia a lo largo del tiempo. Si tu IMC viene subiendo mes a mes, es momento de ajustar hábitos.
  • Complementá el IMC con la circunferencia de cintura. La grasa abdominal es la más peligrosa para la salud cardiovascular. Los valores de riesgo son: más de 88 cm en mujeres y más de 102 cm en hombres, independientemente del IMC.
  • Si hacés entrenamiento de fuerza o deporte de alto rendimiento, el IMC puede clasificarte como "sobrepeso" cuando en realidad tenés mucha masa muscular y poca grasa. En estos casos, la medición de grasa corporal por bioimpedancia o pliegues cutáneos es mucho más útil.
  • Consultá con un profesional de la salud antes de tomar decisiones. El IMC es una orientación, no un diagnóstico. Un nutricionista o médico puede evaluar tu composición corporal, antecedentes familiares y hábitos para darte una recomendación personalizada.
  • En Argentina, los centros de salud públicos y las obras sociales ofrecen controles nutricionales gratuitos. Aprovechá estos recursos si tu IMC está fuera del rango normal.

Preguntas frecuentes sobre el IMC

¿Cuál es el IMC normal para un adulto?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un IMC entre 18,5 y 24,9 kg/m² se considera peso normal para adultos de cualquier sexo y edad. Por debajo de 18,5 indica bajo peso, entre 25,0 y 29,9 sobrepeso, y 30,0 o más indica obesidad. Por ejemplo, una persona que mide 1,70 m tiene un peso normal entre 53,5 kg y 71,9 kg.

¿El IMC se calcula diferente en niños y adolescentes?

La fórmula es la misma (peso ÷ altura²), pero la interpretación es completamente diferente. En menores de 18 años no se usan los rangos fijos de la OMS (18,5-24,9) sino tablas de percentiles ajustadas por edad y sexo. Un IMC por debajo del percentil 5 indica bajo peso, entre 5 y 85 es normal, entre 85 y 95 es sobrepeso, y por encima de 95 es obesidad. Esto se debe a que la composición corporal cambia constantemente durante el crecimiento y desarrollo.

¿Es confiable el IMC para personas musculosas o deportistas?

No del todo. El IMC no distingue entre masa muscular y masa grasa. Una persona muy musculosa puede tener un IMC de 28 o 30 ("sobrepeso" u "obesidad") cuando en realidad tiene un porcentaje de grasa corporal bajo. Esto es común en deportistas de alto rendimiento, levantadores de pesas y rugbiers. En estos casos, es mejor complementar con mediciones de grasa corporal (bioimpedancia, pliegues cutáneos) y circunferencia de cintura.

¿Cuál es mi peso ideal según mi altura?

Tu rango de peso saludable se calcula multiplicando tu altura en metros al cuadrado por 18,5 (límite inferior) y por 24,9 (límite superior). Por ejemplo: si medís 1,65 m, tu peso saludable va de 50,3 kg a 67,8 kg. Si medís 1,75 m, va de 56,6 kg a 76,2 kg. Y si medís 1,80 m, va de 59,9 kg a 80,7 kg. Este rango es una referencia general; tu peso ideal específico depende también de tu edad, sexo, contextura ósea y nivel de actividad física.

¿Qué tan grave es el sobrepeso y la obesidad en Argentina?

Argentina tiene una de las tasas de exceso de peso más altas de América Latina. Según la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo (ENFR 2018), 7 de cada 10 adultos presentan exceso de peso: 37,1% con sobrepeso y 25,4% con obesidad. En niños y adolescentes de 5 a 17 años, la cifra alcanza el 41,1%. La prevalencia es mayor en hombres (68,5%) que en mujeres (55,0%) y en los grupos de menores ingresos. Estas estadísticas hacen que el monitoreo del IMC sea especialmente importante en el contexto argentino.

¿El IMC cambia con la edad?

La fórmula del IMC no cambia con la edad en adultos, pero la composición corporal sí. A partir de los 30-40 años, el cuerpo tiende a perder masa muscular y ganar grasa, especialmente abdominal, incluso si el peso total se mantiene igual. Esto significa que una persona de 60 años con un IMC de 24 podría tener más grasa corporal que una de 25 años con el mismo IMC. Algunos expertos sugieren que un IMC de hasta 27 podría ser aceptable en adultos mayores de 65 años, aunque la OMS mantiene los mismos rangos para todos los adultos.

¿El IMC sirve durante el embarazo?

Durante el embarazo, el IMC se usa de forma diferente. Se toma como referencia el IMC pregestacional (antes de quedar embarazada) para determinar cuánto peso debería aumentar durante la gestación. Según las guías del Instituto de Medicina: con IMC normal (18,5-24,9) se recomienda un aumento de 11,5 a 16 kg; con sobrepeso (25-29,9), de 7 a 11,5 kg; y con obesidad (mayor a 30), de 5 a 9 kg. No tiene sentido calcular el IMC durante el embarazo para clasificarlo como "sobrepeso" porque el aumento de peso es esperado y saludable.

¿Qué alternativas al IMC existen para evaluar la salud?

Las alternativas más accesibles son la circunferencia de cintura (mide la grasa abdominal, la más riesgosa para la salud) y el índice cintura-cadera. Para mayor precisión, existen la bioimpedancia eléctrica (disponible en balanzas inteligentes y consultorios), los pliegues cutáneos (medidos con un calibre por un profesional) y la absorciometría de rayos X (DXA, el estándar de oro). Otra métrica interesante es el Índice Ponderal (peso ÷ altura³), que funciona mejor que el IMC para personas muy altas o muy bajas.

Términos clave

IMC (Índice de Masa Corporal)

Indicador numérico que resulta de dividir el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado. Sirve para clasificar a una persona en categorías de peso: bajo peso, normal, sobrepeso u obesidad.

Peso normal

Rango de peso en el que el IMC se ubica entre 18,5 y 24,9 kg/m², asociado con el menor riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con el peso.

Sobrepeso

Categoría del IMC entre 25,0 y 29,9 kg/m², que indica un exceso de peso por encima del rango saludable pero que aún no alcanza el nivel de obesidad.

Obesidad

Acumulación excesiva de grasa corporal que perjudica la salud. Se clasifica a partir de un IMC de 30,0 kg/m² y se divide en tres grados: I (30-34,9), II (35-39,9) y III o mórbida (40 o más).

Circunferencia de cintura

Medida del perímetro abdominal a la altura del ombligo. Valores superiores a 88 cm en mujeres y 102 cm en hombres indican un riesgo elevado de enfermedades cardiovasculares y metabólicas, independientemente del IMC.

Composición corporal

Proporción de masa grasa, masa muscular, huesos y agua en el cuerpo. Dos personas con el mismo IMC pueden tener composiciones corporales muy diferentes, lo que explica las limitaciones del índice.

Percentil de IMC

Valor que indica qué porcentaje de personas del mismo sexo y edad tienen un IMC menor. Se usa para interpretar el IMC en niños y adolescentes, ya que los rangos fijos de la OMS solo aplican a adultos.