BMI-beregner
Beregn dit Body Mass Index (BMI) på et øjeblik. Få WHO-klassifikation, sundt vægtinterval og personlige anbefalinger.
kg
cm
24,2
Normalvægt
53,5 – 72 kg
BMI-skala
For at nå normalvægtsintervallet skulle du tabe cirka 0 kg.
WHO's BMI-klassifikation
| Klassifikation | BMI (kg/m²) |
|---|---|
| Svær undervægt | 0 – 16 |
| Moderat undervægt | 16 – 17 |
| Let undervægt | 17 – 18,5 |
| Normalvægt | 18,5 – 25 |
| Overvægt | 25 – 30 |
| Fedme (klasse I) | 30 – 35 |
| Fedme (klasse II) | 35 – 40 |
| Fedme (klasse III) | ≥ 40 |
BMI beregner. Dit BMI og dit sunde vægtinterval i kilo.
BMI beregnes som din vægt i kilo divideret med din højde i meter ganget med sig selv — 82 kg og 181 cm giver et BMI på 25,0. Beregneren viser klassifikationen efter WHO's skala og det sunde vægtinterval i kilo for netop din højde.
Hvad er BMI (Body Mass Index)?
BMI, eller Body Mass Index, er forholdet mellem din vægt og din højde: vægten i kilo divideret med højden i meter ganget med sig selv. Enheden er kg/m², og WHO bruger tallet til at inddele voksne i otte vægtklasser, fra svær undervægt til fedme klasse III.
Lægehåndbogen på sundhed.dk sætter de danske grænser sådan: „BMI < 18,5 defineres som undervægt, BMI 18,5-24,9 defineres som normal vægt, BMI 25-29,9 defineres som overvægt, BMI 30-34,9 defineres som fedme”. Derover ligger svær fedme (35-39,9) og ekstrem fedme (over 40). Patienthåndbogen samme sted beskriver en sund vægt som „en vægt, der giver dig mindst mulig risiko for sygdom”, og BMI er den hurtigste måde at se, om din egen vægt ligger i det interval.
Tallet er udbredt, fordi det kun kræver to mål, som alle kender. Det er samtidig grunden til, at det er groft. BMI ved ikke, om de kilo, du vejer, er muskler, fedt eller væske, og det ved ikke, hvor på kroppen fedtet sidder. Lægehåndbogen kalder det direkte „et relativt upræcist mål for mængden af kropsfedt”. Behandl tallet som et screeningsværktøj, der fortæller dig, om der er grund til at se nærmere på din vægt.
Andelen af danskere med et højt BMI er steget markant over ti år. I Den Nationale Sundhedsprofil 2023 rapporterede 18,7 % af de voksne et BMI over 30, mod 13-14 % i 2013 — tallene står i Lægehåndbogen på sundhed.dk. Det er baggrunden for, at BMI er blevet et tal, mange danskere kender udenad, og at det i dag også bruges som adgangsgrænse til behandling.
Sådan bruger du BMI-beregneren
Beregneren står på Metrisk (kg/cm), på den danske udgave, og starter med 70 kg og 170 cm i felterne. Du skal kun rette de to tal.
1. Skriv din vægt i kilo i feltet Vægt. Du kan bruge decimaler, for eksempel 81,5.
2. Skriv din højde i centimeter i feltet Højde — altså 181, ikke 1,81.
3. Læs kortet Dit BMI. Det viser indekset med én decimal.
4. Læs kortet Klassifikation. Det viser, hvilken af WHO's otte vægtklasser du falder i: Svær undervægt, Moderat undervægt, Let undervægt, Normalvægt, Overvægt, Fedme (klasse I), Fedme (klasse II) eller Fedme (klasse III).
5. Læs kortet Sundt vægtinterval. Her står de to kilotal, der afgrænser normalvægt ved netop din højde — det er det mest brugbare tal på siden, fordi det oversætter BMI til noget, du kan se på badevægten.
6. Ligger dit BMI under 18,5 eller på 25,0 og derover, skriver beregneren under kortene, hvor mange kilo der skal til for at nå ind i intervallet. Ligger du derunder, står linjen der ikke.
7. Se BMI-skalaen, den farvede bjælke fra 10 til 45 med markeringer ved 18,5, 25, 30 og 40. Markøren viser, hvor tæt du er på nærmeste grænse. Ligger dit BMI over 45, bliver markøren stående i enden af bjælken.
8. Tabellen WHO's BMI-klassifikation nederst fremhæver din egen række, så du kan se de otte klasser i sammenhæng.
Ligger du tæt på en grænse, er der en detalje mere: kortet Dit BMI runder af til én decimal, men klassifikationen bruger det eksakte tal. Ved 181 cm viser både 81,8 kg, 81,9 kg og 82,0 kg et afrundet 25 på kortet — men kun 82,0 kg bliver klassificeret som Overvægt. De to andre ligger stadig i Normalvægt. Grænsen går ved det eksakte BMI 25,0, ikke ved de to cifre, der står på skærmen.
Sundt vægtinterval efter højde
| Højde | Sundt vægtinterval (BMI 18,5-24,9) | Overvægt fra (BMI 25,0) |
|---|---|---|
| 160 cm | 47,4 - 63,7 kg | 64,0 kg |
| 165 cm | 50,4 - 67,8 kg | 68,1 kg |
| 167 cm | 51,6 - 69,4 kg | 69,7 kg |
| 170 cm | 53,5 - 72,0 kg | 72,3 kg |
| 175 cm | 56,7 - 76,3 kg | 76,6 kg |
| 180 cm | 59,9 - 80,7 kg | 81,0 kg |
| 181 cm | 60,6 - 81,6 kg | 81,9 kg |
| 185 cm | 63,3 - 85,2 kg | 85,6 kg |
| 190 cm | 66,8 - 89,9 kg | 90,3 kg |
BMI-formlen — og hvordan vægtintervallet udregnes
- = Body Mass Index i kg/m²
- = Vægt i kilogram
- = Højde i meter
Formlen kræver højden i meter, ikke i centimeter. Er du 181 cm, regner du med 1,81, og 1,81 × 1,81 giver 3,2761. Vejer du 82 kg, bliver regnestykket 82 ÷ 3,2761 = 25,03, altså et BMI på 25,0 afrundet.
Det sunde vægtinterval, beregneren viser, er den samme formel vendt om. I stedet for at dividere vægten med kvadratet på højden ganger den de to BMI-grænser med kvadratet på højden:
Ved 181 cm giver det 18,5 × 3,2761 = 60,6 kg i den lave ende og 24,9 × 3,2761 = 81,6 kg i den høje. Ved 167 cm bliver de samme to tal 51,6 kg og 69,4 kg. Derfor ændrer intervallet sig for hver centimeter, du er højere eller lavere — „hvad man skal veje” findes derfor kun som formlen anvendt på din egen højde.
Læg mærke til, at intervallets øvre grænse regnes med BMI 24,9, mens klassifikationen først skifter til Overvægt ved BMI 25,0. Ved 181 cm er forskellen 81,6 kg mod 81,9 kg, altså godt 300 gram. Det er derfor, du kan ligge lige over intervallet og stadig stå som Normalvægt på kortet. Andre danske BMI-sider regner den øvre grænse op til 25,0 og lander derfor et par hundrede gram højere; selve grænsen for overvægt er den samme.
Skifter du til Imperisk (lb/in), omregner beregneren først til kilo og meter og bruger derefter samme formel, så faktoren 703 fra amerikanske beregnere er ikke i spil. I Danmark er metrisk standard, og feltet står derfor på kg og cm fra start.
Fire regnestykker med rigtige tal
Mand på 181 cm, der vejer 82 kg: lige akkurat overvægt
1,81 × 1,81 = 3,2761. Så 82 ÷ 3,2761 = 25,03, og kortet viser 25,0.
Klassifikationen bliver Overvægt, fordi det eksakte tal ligger over 25,0. Det sunde vægtinterval ved 181 cm er 60,6 - 81,6 kg, og beregneren skriver, at der er cirka 0,4 kg ned til intervallet.
Det er det tætteste, man kommer på en grænse. Havde han vejet 81,9 kg, ville kortet stadig have vist 25 — men klassifikationen ville have været Normalvægt. Ét sæt tøj eller ét glas vand kan flytte den slags, og det er en god påmindelse om, at klasserne er brede bånd med bløde kanter.
Kvinde på 167 cm, der vejer 68 kg: midt i normalvægt
1,67 × 1,67 = 2,7889. Så 68 ÷ 2,7889 = 24,38, og kortet viser 24,4.
Klassifikationen er Normalvægt, og det sunde interval ved 167 cm er 51,6 - 69,4 kg. Der er altså 1,4 kg op til toppen af intervallet og cirka 1,7 kg op til BMI 25,0 (69,7 kg).
Den afstand betyder noget, hvis man vejer sig sjældent. Et normalt BMI i den øvre ende passerer grænsen hurtigere end et, der ligger midt i feltet. Og et BMI på 24,4 siger under alle omstændigheder intet om taljemålet, som er der, risikoen ligger.
Mand på 181 cm, der vejer 95 kg: i det bånd, hvor medicin kræver en følgesygdom
95 ÷ 3,2761 = 29,00. Kortet viser 29,0, klassifikationen er Overvægt, og der er 13,4 kg ned til det sunde interval, som slutter ved 81,6 kg.
Et BMI på 29,0 ligger i båndet mellem 27 og 30. Det er præcis det bånd, hvor Wegovy og Mounjaro ifølge Medicin.dk kun er indiceret, hvis der samtidig er mindst én vægtrelateret komorbiditet. Ved 181 cm svarer BMI 30 til 98,3 kg, så der er godt 3 kg op til den grænse, hvor BMI alene er nok.
Et tal på 29,0 er derfor både en sundhedsoplysning og en administrativ oplysning, og man bør kende begge betydninger, inden man går til lægen.
175 cm og 130 kg: hvad de 53,7 kg realistisk betyder
1,75 × 1,75 = 3,0625. Så 130 ÷ 3,0625 = 42,449, og kortet viser 42,4. Klassifikationen er Fedme klasse III, og det sunde interval ved 175 cm er 56,7 - 76,3 kg. Beregneren skriver, at der er 53,7 kg ned til intervallet.
Det tal skal læses rigtigt. Patienthåndbogen på sundhed.dk kalder et vægttab på 0,5-1 kg om ugen realistisk for de fleste, så 53,7 kg svarer til et forløb på mellem cirka et og to år.
Beregneren viser hele vejen, hvor mange kilo der er tilbage til intervallet, men over så langt et forløb er det den ugentlige retning, der er tallet at følge.
Når BMI-tallet bliver en grænse: vægttabsmedicin
Adgangen til vægttabsmedicin går gennem to præcise BMI-tal, og dem bør du kende, inden du booker en tid hos lægen.
Medicin.dk angiver samme indikation for de to mest omtalte præparater i Danmark. Wegovy (semaglutid) og Mounjaro (tirzepatid) er indiceret til vægtkontrol hos voksne med et start-BMI på mindst 30 kg/m², eller på mindst 27 og under 30 kg/m² hvis der samtidig er mindst én vægtrelateret komorbiditet. De komorbiditeter, Medicin.dk nævner ved navn, er hypertension, dyslipidæmi, obstruktiv søvnapnø, kardiovaskulær sygdom og prædiabetes eller type 2-diabetes.
Omsat til badevægten ser grænserne sådan ud. Ved 181 cm ligger BMI 27 ved 88,5 kg og BMI 30 ved 98,3 kg. Ved 167 cm er de samme to grænser 75,3 kg og 83,7 kg. Fordi de skalerer med kvadratet på højden, flytter de sig hurtigt: ti centimeter i højden forskyder BMI-30-grænsen med over ti kilo.
Læs selve indikationsteksten ordentligt. Begge præparater er godkendt som supplement til kaloriereduceret kost og øget fysisk aktivitet — ikke som en behandling, der står alene. Et BMI over grænsen er en forudsætning; det er lægen, der vurderer, om behandling er relevant.
Prisen betaler du selv. Lægemiddelstyrelsen oplyser, at der ikke er generelt offentligt tilskud til vægttabsmedicin i Danmark, og Medicintilskudsnævnet afviste generelt tilskud med den begrundelse, at prisen ikke står i rimeligt forhold til den behandlingsmæssige værdi.
Hvad du gør med dit eget tal afhænger af, hvor det lander. Under 18,5 hører tallet hjemme hos lægen, uanset hvordan du har det. I intervallet 18,5 til 24,9 er der ikke noget at handle på — noter tallet, og se på det igen om et halvt år. Rammer du 25 til 29,9, er taljemålet det næste, du skal måle: det er der, risikoen ligger. Og fra 30 og opefter er tallet i sig selv en grund til at bestille en tid. Vil du vide, hvor mange kalorier din krop forbrænder i hvile, ligger tallet i vores BMR-beregner.
Hvad BMI ikke måler
BMI kender to tal om dig: hvad du vejer, og hvor høj du er. Alt andet er uden for formlen. Lægehåndbogen på sundhed.dk formulerer svagheden kort: „En svaghed ved brugen af BMI er, at den ikke skelner mellem fedt- og muskelmasse”. En stærkt trænet person og en person med lav muskelmasse kan veje det samme ved samme højde og få nøjagtig samme klassifikation.
Det, formlen først og fremmest overser, er fedtets placering. Taljemålet fanger det, BMI ikke kan se, og Lægehåndbogen sætter grænserne sådan: for kvinder er et taljemål over 80 cm forbundet med øget risiko og over 88 cm med stærkt øget risiko; for mænd går de samme to grænser ved 94 cm og 102 cm. Kombinationen af overvægt og et taljemål over 88 cm hos kvinder eller 102 cm hos mænd er den, der giver særlig høj risiko. Et målebånd er derfor et bedre næste skridt end en ekstra decimal på BMI.
Kritikken af BMI kommer også fra dansk side. Rasmus Køster-Rasmussen, praktiserende læge og vægtforsker ved Center for Almen Medicin på Københavns Universitet, advarede i 2023 mod unuanceret brug af tallet i sundhedsvæsenet: „Jeg synes, at den måde, vi bruger BMI i dag, er destruktiv, og desværre gør det mere skade end gavn”. Hans indvending er, at kategorierne både er svagt begrundede og stigmatiserende, og at det at få mærkatet „overvægtig” i sig selv påvirker unges kropsopfattelse.
Størrelsesordenen af risikoen bliver også diskuteret. Et dansk kohortestudie fra Steno Diabetes Center Aarhus med 85.761 personer (medianalder 66,4 år) fandt over fem års opfølgning, at personer med BMI mellem 25 og 35 ikke havde højere dødelighed end referencegruppen, mens personer med BMI over 40 havde mere end dobbelt så høj risiko for at dø. Arbejdet blev fremlagt af læge og klinisk lektor Sigrid Bjerge Gribsholt på EASD-konferencen i Wien i 2025 og var på det tidspunkt endnu ikke indsendt til et tidsskrift, Det er altså et konferencefund. Retningen er dog den samme som i den øvrige forskning: risikoen tager især til i den høje ende af skalaen.
Beregneren her bruger WHO's voksenskala. Børn og unge vurderes efter alders- og kønsspecifikke percentilkurver, fordi kropssammensætningen ændrer sig gennem opvæksten, og tallet herfra kan derfor ikke bruges til et barn. Skalaen er heller ikke tænkt til brug under graviditet.
Typiske fejl, når man læser sit BMI-tal
- At læse grænsen af kortet i stedet for af det eksakte tal. Kortet runder af til én decimal. Ved 181 cm viser 81,8 kg, 81,9 kg og 82,0 kg alle et afrundet 25, men kun det sidste er Overvægt. Ligger du inden for et par hundrede gram af en grænse, så læs kortet Klassifikation.
- At sammenligne vægtintervaller på tværs af sider. Vores sunde interval går fra BMI 18,5 til 24,9, hvilket ved 175 cm giver 56,7 - 76,3 kg. Sider, der regner op til 25,0, får et par hundrede gram mere i den høje ende. Forskellen er et valg af afrunding. Overvægt begynder samme sted på begge sider.
- At læse et normalt BMI som en garanti for godt helbred. Et BMI på 23 kan dække over lav muskelmasse og et taljemål i risikozonen. Måler du over 80 cm om livet som kvinde eller over 94 cm som mand, betyder det noget, uanset hvad BMI siger.
- At bruge voksenskalaen på et barn. Otte-klasse-skalaen gælder voksne. Børn og unge vurderes på percentilkurver for alder og køn, så et BMI på 21 betyder noget helt andet for en trettenårig end for en fyrreårig.
- At tro, at et BMI over 30 i sig selv giver adgang til vægttabsmedicin. BMI er en af forudsætningerne i indikationen. Lægen vurderer helheden, og der er ikke generelt offentligt tilskud til behandlingen, så udgiften er din egen.
- At jagte en decimal i stedet for en retning. Din vægt svinger i løbet af døgnet med måltider og væske. Vej dig på samme tidspunkt under samme forhold, og se på, hvad tallet gør over et par måneder, frem for hvad det gjorde i går.
Ofte stillede spørgsmål om BMI
Hvad er et normalt BMI?
Et normalt BMI for voksne ligger mellem 18,5 og 24,9 kg/m². Under 18,5 er undervægt, 25,0 til 29,9 er overvægt, og fra 30,0 taler man om fedme. Skalaen er den samme for mænd og kvinder.
Hvornår er man overvægtig?
Man er overvægtig fra et BMI på 25,0. Ved 181 cm svarer det til 81,9 kg, ved 175 cm til 76,6 kg og ved 167 cm til 69,7 kg. Grænsen går ved det eksakte tal, som beregneren bruger bag kortets ene decimal.
Hvad skal jeg veje ved min højde?
Det sunde interval er BMI 18,5 til 24,9 ganget med din højde i meter i anden. Ved 170 cm giver det 53,5 til 72,0 kg, ved 175 cm 56,7 til 76,3 kg, og ved 181 cm 60,6 til 81,6 kg. Tabellen ovenfor dækker højder fra 160 til 190 cm, og beregneren regner intervallet ud for din præcise højde, når du taster den ind. Intervallet er vejledende: to personer med samme højde og samme vægt kan have vidt forskellig kropssammensætning.
Er BMI det samme for mænd og kvinder?
Formlen og de otte klasser er ens for begge køn — WHO opererer ikke med kønsopdelte grænser for voksne. Det, der adskiller sig, er kiloene, fordi de følger højden. En mand på 181 cm rammer BMI 25,0 ved 81,9 kg, mens en kvinde på 167 cm rammer det samme BMI ved 69,7 kg. Kvinder har i gennemsnit en højere fedtprocent end mænd ved samme BMI, hvilket er en af grundene til, at taljemålet har forskellige grænser for de to køn: 80 og 88 cm for kvinder mod 94 og 102 cm for mænd ifølge Lægehåndbogen på sundhed.dk.
Skal BMI justeres efter alder?
Beregneren spørger ikke om alder, og WHO's grænser er de samme for alle voksne. Forskningen peger dog på, at sammenhængen mellem BMI og risiko ændrer sig op gennem livet. I et dansk kohortestudie fra Steno Diabetes Center Aarhus med 85.761 personer og en medianalder på 66,4 år havde deltagere med BMI mellem 25 og 35 ikke højere dødelighed end referencegruppen over fem år, mens BMI over 40 mere end fordoblede risikoen. Fundet blev fremlagt på EASD-konferencen i Wien i 2025 og var da endnu ikke publiceret i et tidsskrift. Hos ældre er muskelmasse og funktionsevne mindst lige så vigtige som selve BMI-tallet.
Kan jeg bruge beregneren til mit barn?
Nej. Beregneren bruger WHO's voksenskala med faste grænser. Børn og unge vurderes på alders- og kønsspecifikke percentilkurver, fordi højde og kropssammensætning ændrer sig gennem opvæksten. Et barns BMI skal derfor vurderes af sundhedsplejersken eller lægen mod en vækstkurve.
Hvad skal mit BMI være for at få Wegovy eller Mounjaro?
Medicin.dk angiver samme indikation for begge: vægtkontrol hos voksne med et start-BMI på mindst 30 kg/m², eller mindst 27 og under 30 kg/m² kombineret med mindst én vægtrelateret komorbiditet. De nævnte komorbiditeter er hypertension, dyslipidæmi, obstruktiv søvnapnø, kardiovaskulær sygdom samt prædiabetes eller type 2-diabetes. Begge er godkendt som supplement til kaloriereduceret kost og øget fysisk aktivitet, og det er lægen, der vurderer, om behandling er relevant. Lægemiddelstyrelsen oplyser, at der ikke er generelt offentligt tilskud til vægttabsmedicin i Danmark.
Hvorfor viser andre BMI-beregnere et andet sundt vægtinterval?
Fordi den øvre grænse kan sættes to steder. Denne beregner regner intervallet til BMI 24,9, altså den øvre grænse for normalvægt i den klassiske tabel. Sider, der regner til 25,0, får et lidt højere tal — ved 181 cm 81,9 kg mod vores 81,6 kg. Forskellen på godt 300 gram er en afrundingsbeslutning. Grænsen for, hvornår klassifikationen skifter til Overvægt, er den samme begge steder.
Hvad gør jeg, hvis mit BMI er under 18,5?
En person på 175 cm, der vejer 50 kg, har et BMI på 16,3 og bliver klassificeret som Moderat undervægt; beregneren viser, at der er 6,7 kg op til det sunde interval, som starter ved 56,7 kg. Vedvarende undervægt bør du tage med til lægen, fordi den kan skyldes en underliggende sygdom eller et forstyrret spisemønster og kan gå ud over knoglestyrke, immunforsvar og hormonbalance. Et BMI under 16 regnes som svær undervægt.
Hvad betyder et BMI på 30 eller derover?
Fra 30,0 klassificeres man med fedme, som deles i tre klasser: klasse I fra 30,0, klasse II fra 35,0 og klasse III fra 40,0. Lægehåndbogen på sundhed.dk oplyser, at 18,7 % af de voksne danskere rapporterede et BMI over 30 i Den Nationale Sundhedsprofil 2023, mod 13-14 % i 2013. Klassificeringen er ikke en diagnose i sig selv, men fra klasse I og opefter er tallet en grund til at tage en snak med sin læge om helbredet som helhed — blodtryk, blodsukker og taljemål.
Er BMI-beregneren gratis at bruge?
Ja. Beregneren kører i browseren, og du behøver ikke oprette dig. Tast vægt og højde, så har du dit BMI, klassifikationen efter WHO's skala, det sunde vægtinterval i kilo for din højde og afstanden til det, hvis du ligger uden for.
Hvor præcis er beregningen?
Regnestykket er eksakt: vægten i kilo divideres med højden i meter i anden, og resultatet vises med én decimal, mens klassifikationen bruger det uafrundede tal. Usikkerheden sidder i målingerne og i selve målet. En højde målt uden sko om morgenen og en vægt taget efter et måltid kan flytte resultatet med et par tiendedele, og BMI måler under alle omstændigheder ikke kropsfedt. Brug tallet som en indikator, og suppler med taljemål og en lægesamtale, hvis det ligger uden for normalområdet.