صحت اور کھیل
BMI، دوڑ کی رفتار، فٹنس اور کھیلوں کی کارکردگی کیلکولیٹر
ابھی ترجمہ نہیں ہوا
یہ کیلکولیٹرز دوسری زبانوں میں دستیاب ہیں — دیکھنے کے لیے کلک کریں۔
صحت اور فٹنس کیلکولیٹرز
ہمارے مفت، سائنسی بنیادوں پر صحت و فٹنس کیلکولیٹرز سے اپنی صحت کا کنٹرول سنبھالیں۔ چاہے آپ اپنا باڈی ماس انڈیکس جاننا چاہتے ہوں، آرام کی حالت میں جلنے والی کیلوریز حساب کرنا ہوں، یا دوڑنے کی رفتار کا منصوبہ بنانا ہو — ہمارے ٹولز آپ کو بغیر کسی رجسٹریشن کے فوری نتائج دیتے ہیں۔
اس زمرے میں تین کیلکولیٹرز ہیں: جسمانی وزن کی جانچ کے لیے BMI کیلکولیٹر، روزانہ کیلوری کی ضروریات کے لیے BMR کیلکولیٹر، اور تربیت و دوڑ کی منصوبہ بندی کے لیے رننگ پیس کیلکولیٹر۔
BMI کیلکولیٹر — اپنا باڈی ماس انڈیکس جانیں
باڈی ماس انڈیکس (BMI) ایک سادہ، بین الاقوامی سطح پر تسلیم شدہ پیمانہ ہے جو آپ کا وزن آپ کے قد سے جوڑتا ہے۔ ہمارا BMI کیلکولیٹر آپ کو فوری نتیجہ دیتا ہے، اسے WHO کے معیاروں کے مطابق درجہ بندی کرتا ہے (کم وزن، نارمل، زیادہ وزن، موٹاپا) اور آپ کے قد کے لیے صحت مند وزن کی حد بھی دکھاتا ہے۔
اپنا قد اور وزن میٹرک (سینٹی میٹر، کلوگرام) یا امپیریل (فٹ/انچ، پاؤنڈ) اکائیوں میں درج کریں اور سیکنڈوں میں اپنا BMI جانیں۔ یہ ڈاکٹر کے ساتھ کسی بھی صحت کی گفتگو سے پہلے ایک مفید حوالہ نقطہ ہے۔
BMR کیلکولیٹر — اپنی روزانہ کیلوری کی ضرورت دریافت کریں
بنیادی میٹابولک ریٹ (BMR) وہ کیلوریز ہیں جو آپ کا جسم مکمل آرام کی حالت میں بنیادی کاموں کے لیے ضروری ہیں — سانس لینا، خون کی گردش اور خلیات کی پیداوار۔ اپنا BMR جاننا کسی بھی غذائی منصوبے کی بنیاد ہے، چاہے ہدف وزن کم کرنا ہو، عضلات بنانا ہو یا وزن برقرار رکھنا ہو۔
ہمارا BMR کیلکولیٹر Mifflin-St Jeor مساوات استعمال کرتا ہے — غذائی سائنسدانوں کی طرف سے سفارش کردہ سب سے درست فارمولا۔ اپنی عمر، جنس، قد اور وزن درج کریں، ایک سرگرمی ضارب لگائیں اور اپنا کل یومیہ توانائی خرچ (TDEE) حاصل کریں۔
رننگ پیس کیلکولیٹر — کسی بھی تربیت یا دوڑ کی منصوبہ بندی کریں
رننگ پیس کیلکولیٹر کسی بھی دوڑ یا ریس کی منصوبہ بندی کے لیے آپ کا بہترین ساتھی ہے۔ دوری، وقت اور پیس میں سے کوئی دو درج کریں اور فوری طور پر تیسرا حساب کریں۔ کلومیٹر اور میل کے درمیان ٹوگل کریں، معیاری ریس فاصلوں (5K، 10K، ہاف میراتھن، میراتھن) میں سے انتخاب کریں، اور اپنی تربیت کے لیے تفصیلی اسپلٹ ٹیبل حاصل کریں۔
یہ کیلکولیٹر آپ کی موجودہ کارکردگی کی بنیاد پر Riegel فارمولہ استعمال کرتے ہوئے دوسری ریس فاصلوں کے لیے ممکنہ فنش ٹائم کا تخمینہ بھی لگاتا ہے۔
آپ کا صحت اور کھیل ٹول کٹ
BMI، BMR اور رننگ پیس کیلکولیٹر مل کر آپ کو اپنی صحت اور تندرستی کی جامع تصویر دیتے ہیں۔ جسمانی ساخت کا اندازہ لگانے کے لیے BMI، غذائیت کو ترتیب دینے کے لیے BMR، اور تربیت کو منظم کرنے کے لیے پیس کیلکولیٹر — سب کچھ ایک ہی جگہ، بالکل مفت۔
ہم اس زمرے میں مزید صحت اور کھیل ٹولز شامل کرتے رہیں گے۔ نئے کیلکولیٹرز دریافت کرنے کے لیے باقاعدگی سے آتے رہیں۔