Salud y Deporte
IMC, ritmo de carrera, fitness y calculadoras de rendimiento deportivo
Calculadoras de salud y fitness
Tomá el control de tu salud con nuestras calculadoras de salud y fitness gratuitas y basadas en la ciencia. Ya sea que quieras conocer tu índice de masa corporal, calcular las calorías que tu cuerpo quema en reposo o planificar tu ritmo de carrera, nuestras herramientas te ofrecen resultados inmediatos sin necesidad de registro.
Esta categoría incluye tres calculadoras: la calculadora de IMC para la evaluación del peso corporal, la calculadora de TMB para las necesidades calóricas diarias y la calculadora de ritmo de carrera para el entrenamiento y la planificación de competencias.
Calculadora de IMC — Conocé tu índice de masa corporal
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida reconocida internacionalmente que relaciona tu peso con tu estatura. Nuestra calculadora de IMC te da el resultado al instante, lo clasifica según los estándares de la OMS (Bajo peso, Normal, Sobrepeso, Obesidad) y te muestra el rango de peso saludable para tu altura.
Ingresá tu altura y peso en unidades métricas (cm, kg) o imperiales (ft/in, lb) y obtenés tu IMC en segundos. Es una herramienta de referencia ideal antes de cualquier consulta con tu médico.
Calculadora de TMB — Descubrí tus necesidades calóricas diarias
La Tasa Metabólica Basal (TMB) es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para mantener sus funciones vitales en reposo absoluto: respiración, circulación y producción celular. Conocer tu TMB es la base de cualquier plan nutricional, ya sea para bajar de peso, ganar músculo o mantenerte.
Nuestra calculadora de TMB utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor, la fórmula más precisa recomendada por los nutricionistas actuales. Ingresá tu edad, sexo, altura y peso, aplicá un multiplicador de actividad y obtenés tu Gasto Energético Total Diario (GETD) — el número exacto de calorías que necesitás cada día según tu estilo de vida.
Calculadora de ritmo de carrera — Planificá cualquier entrenamiento o competencia
La calculadora de ritmo de carrera es tu herramienta ideal para planificar cualquier carrera. Ingresá dos de los tres valores (distancia, tiempo y ritmo) para calcular el tercero al instante. Alternás entre kilómetros y millas, elegís entre distancias estándar (5K, 10K, media maratón, maratón) y obtenés tablas detalladas de parciales.
La calculadora también usa la fórmula de Riegel para predecir tus tiempos en otras distancias basándose en tu rendimiento actual — ayudándote a fijar objetivos realistas para tu próxima carrera.
Tu kit de herramientas de salud y deporte
La calculadora de IMC, la de TMB y la de ritmo de carrera juntas te ofrecen una visión integral de tu salud y condición física. Usá el IMC para evaluar tu composición corporal, la TMB para ajustar tu nutrición y la calculadora de ritmo para estructurar tu entrenamiento — todo en un solo lugar, completamente gratis.
Seguimos ampliando esta categoría con más herramientas de salud y deporte. Volvé seguido para descubrir nuevas calculadoras.
Preguntas frecuentes
El Índice de Masa Corporal (IMC) se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre el cuadrado de la altura en metros (kg/m²). Nuestra calculadora gestiona automáticamente tanto las unidades métricas como las imperiales.
Según la Organización Mundial de la Salud, un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera normal o saludable en adultos. Por debajo de 18,5 es bajo peso, entre 25 y 29,9 es sobrepeso, y a partir de 30 se clasifica como obesidad.
La TMB (Tasa Metabólica Basal) es el número de calorías que tu cuerpo quema en reposo absoluto para mantener sus funciones vitales. El GETD (Gasto Energético Total Diario) es la TMB multiplicada por un factor de actividad — representa el total de calorías que quemás al día incluyendo el ejercicio y el movimiento diario. Nuestra calculadora calcula ambos valores.
Nuestra calculadora de TMB utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor, considerada la fórmula más precisa para estimar el metabolismo basal en la población adulta general. Tiene en cuenta la edad, el sexo, la altura y el peso.
El IMC es una herramienta de cribado útil, pero no tiene en cuenta la masa muscular, la densidad ósea, la edad ni el sexo. Los deportistas con mucha masa muscular pueden tener un IMC alto sin exceso de grasa. Consultá siempre a un profesional de la salud para una evaluación completa.
Sí. Las calculadoras de IMC y TMB son compatibles con unidades métricas (centímetros y kilogramos) e imperiales (pies, pulgadas y libras). Podés cambiar en cualquier momento.
Elegí qué querés calcular (distancia, tiempo o ritmo), ingresá los otros dos valores y la calculadora te muestra el resultado al instante junto con tu velocidad en km/h y mph, una tabla completa de parciales y predicciones de carrera usando la fórmula de Riegel.
La fórmula de Riegel (T2 = T1 × (D2/D1)^1.06) predice tu tiempo en una distancia de carrera basándose en tu rendimiento en otra distancia. Es ampliamente utilizada por entrenadores y corredores para establecer objetivos realistas.
Sí, todas nuestras calculadoras de salud y fitness son completamente gratuitas y no requieren registro. Solo abrí la herramienta que necesitás, ingresá tus datos y obtenés resultados instantáneos.