स्वास्थ्य और खेल
BMI, दौड़ गति, फिटनेस और एथलेटिक प्रदर्शन कैलकुलेटर
स्वास्थ्य और फिटनेस कैलकुलेटर
हमारे मुफ्त, विज्ञान-आधारित स्वास्थ्य और फिटनेस कैलकुलेटर के साथ अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखें। चाहे आप अपना बॉडी मास इंडेक्स जानना चाहते हों, आराम की अवस्था में जलने वाली कैलोरी का पता लगाना हो या दौड़ की गति की योजना बनानी हो — हमारे उपकरण आपको तुरंत परिणाम देते हैं, बिना किसी पंजीकरण के।
इस श्रेणी में तीन कैलकुलेटर हैं: शरीर के वजन के मूल्यांकन के लिए BMI कैलकुलेटर, दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं के लिए BMR कैलकुलेटर, और प्रशिक्षण व दौड़ योजना के लिए दौड़ गति कैलकुलेटर।
BMI कैलकुलेटर — अपना बॉडी मास इंडेक्स जानें
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त माप है जो आपके वजन को आपकी ऊंचाई से जोड़ता है। हमारा BMI कैलकुलेटर तुरंत परिणाम देता है, WHO मानकों के अनुसार वर्गीकरण करता है (कम वजन, सामान्य, अधिक वजन, मोटापा) और आपकी ऊंचाई के लिए स्वस्थ वजन सीमा दिखाता है।
मीट्रिक (cm, kg) या इम्पीरियल (ft/in, lb) इकाइयों में अपनी ऊंचाई और वजन दर्ज करें और सेकंडों में अपना BMI प्राप्त करें। यह डॉक्टर से किसी भी स्वास्थ्य चर्चा से पहले एक उपयोगी संदर्भ बिंदु है।
BMR कैलकुलेटर — अपनी दैनिक कैलोरी आवश्यकता जानें
बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) वह कैलोरी की मात्रा है जो आपका शरीर पूर्ण आराम की अवस्था में बुनियादी कार्यों के लिए आवश्यक है — श्वसन, रक्त संचार और कोशिका उत्पादन। अपना BMR जानना किसी भी पोषण योजना की नींव है, चाहे लक्ष्य वजन घटाना हो, मांसपेशियां बनाना हो या वजन बनाए रखना हो।
हमारा BMR कैलकुलेटर Mifflin-St Jeor समीकरण का उपयोग करता है — पोषण वैज्ञानिकों द्वारा अनुशंसित सबसे सटीक सूत्र। अपनी आयु, लिंग, ऊंचाई और वजन दर्ज करें, एक गतिविधि गुणक लागू करें और अपना कुल दैनिक ऊर्जा व्यय (TDEE) प्राप्त करें।
दौड़ गति कैलकुलेटर — किसी भी दौड़ या प्रशिक्षण की योजना बनाएं
दौड़ गति कैलकुलेटर किसी भी दौड़ की योजना बनाने के लिए आपका आदर्श उपकरण है। तीन में से कोई भी दो मान (दूरी, समय और गति) दर्ज करें और तीसरा तुरंत गणना करें। किलोमीटर और मील के बीच स्विच करें, मानक दौड़ दूरियों (5K, 10K, हाफ मैराथन, मैराथन) में से चुनें और विस्तृत स्प्लिट टेबल प्राप्त करें।
कैलकुलेटर आपके वर्तमान प्रदर्शन के आधार पर अन्य दौड़ दूरियों के लिए समय की भविष्यवाणी करने के लिए रीगल सूत्र का भी उपयोग करता है।
आपका स्वास्थ्य और खेल टूलकिट
BMI, BMR और दौड़ गति कैलकुलेटर मिलकर आपको अपने स्वास्थ्य और फिटनेस की व्यापक तस्वीर देते हैं। BMI से शारीरिक संरचना का मूल्यांकन करें, BMR से अपना पोषण समायोजित करें और गति कैलकुलेटर से अपना प्रशिक्षण संरचित करें — सब कुछ एक ही स्थान पर, पूरी तरह मुफ्त।
हम इस श्रेणी में और अधिक स्वास्थ्य और खेल उपकरण जोड़ते रहेंगे। नए कैलकुलेटर खोजने के लिए नियमित रूप से वापस आएं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) की गणना वजन (किलोग्राम में) को ऊंचाई (मीटर में) के वर्ग से विभाजित करके की जाती है (kg/m²)। हमारा कैलकुलेटर मीट्रिक और इम्पीरियल दोनों इकाइयों को स्वचालित रूप से संभालता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, वयस्कों में 18.5 और 24.9 के बीच BMI को सामान्य या स्वस्थ माना जाता है। 18.5 से कम कम वजन है, 25-29.9 अधिक वजन है, और 30 या उससे अधिक को मोटापा वर्गीकृत किया जाता है।
BMR (बेसल मेटाबॉलिक रेट) वह कैलोरी है जो आपका शरीर पूर्ण आराम में जीवन-रक्षक कार्यों के लिए जलाता है। TDEE (कुल दैनिक ऊर्जा व्यय) BMR को एक गतिविधि कारक से गुणा करने पर मिलता है — यह व्यायाम और दैनिक गतिविधि सहित पूरे दिन में जलाई जाने वाली कुल कैलोरी है। हमारा कैलकुलेटर दोनों मान देता है।
हमारा BMR कैलकुलेटर Mifflin-St Jeor समीकरण का उपयोग करता है, जिसे सामान्य वयस्क जनसंख्या में आराम की अवस्था में चयापचय दर का अनुमान लगाने के लिए सबसे सटीक सूत्र माना जाता है। यह आयु, लिंग, ऊंचाई और वजन को ध्यान में रखता है।
BMI एक उपयोगी स्क्रीनिंग उपकरण है, लेकिन यह मांसपेशियों, हड्डियों के घनत्व, उम्र या लिंग को ध्यान में नहीं रखता। अधिक मांसपेशियों वाले एथलीटों का BMI अधिक हो सकता है बिना अतिरिक्त चर्बी के। पूर्ण स्वास्थ्य मूल्यांकन के लिए हमेशा डॉक्टर से परामर्श करें।
हां। BMI और BMR कैलकुलेटर मीट्रिक (सेंटीमीटर और किलोग्राम) और इम्पीरियल (फीट, इंच और पाउंड) दोनों इकाइयों का समर्थन करते हैं। आप कभी भी स्विच कर सकते हैं।
चुनें कि आप क्या गणना करना चाहते हैं (दूरी, समय या गति), अन्य दो मान दर्ज करें और कैलकुलेटर तुरंत परिणाम दिखाता है साथ ही किमी/घंटा और मील/घंटा में गति, स्प्लिट टेबल और रीगल सूत्र का उपयोग करके दौड़ पूर्वानुमान।
रीगल सूत्र (T2 = T1 × (D2/D1)^1.06) एक दौड़ दूरी में आपके प्रदर्शन के आधार पर दूसरी दूरी में आपके समय की भविष्यवाणी करता है। इसका व्यापक रूप से कोचों और धावकों द्वारा उपयोग किया जाता है।
हां, हमारे सभी स्वास्थ्य और फिटनेस कैलकुलेटर पूरी तरह मुफ्त हैं और किसी पंजीकरण की आवश्यकता नहीं है। बस उपकरण खोलें, अपने नंबर दर्ज करें और तुरंत परिणाम प्राप्त करें।