สุขภาพและกีฬา

BMI (ดัชนีมวลกาย) คำนวณโดยหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วยกำลังสองของส่วนสูงเป็นเมตร (กก./ม.²) ในหน่วยอิมพีเรียล สูตรคือ (น้ำหนักปอนด์ / ส่วนสูงนิ้ว²) × 703 เครื่องคิดเลขของเรารองรับทั้งสองระบบหน่วยโดยอัตโนมัติ

ตามองค์การอนามัยโลก (WHO) ค่า BMI ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 ถือว่าปกติหรือมีสุขภาพดีสำหรับผู้ใหญ่ ต่ำกว่า 18.5 คือน้ำหนักน้อยเกินไป 25–29.9 คือน้ำหนักเกิน และ 30 ขึ้นไปจัดว่าอ้วน

BMR (อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน) คือจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญขณะพักผ่อนอย่างสมบูรณ์เพื่อรักษาการทำงานที่สำคัญ TDEE (การใช้พลังงานรวมรายวัน) คือ BMR คูณด้วยตัวคูณกิจกรรม — แสดงถึงแคลอรี่รวมที่เผาผลาญในหนึ่งวันรวมถึงการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวประจำวัน เครื่องคิดเลขของเราคำนวณทั้งสองค่า

เครื่องคิดเลข BMR ของเราใช้สมการ Mifflin-St Jeor ซึ่งได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นสูตรที่แม่นยำที่สุดในการประมาณอัตราการเผาผลาญขณะพักสำหรับประชากรผู้ใหญ่ทั่วไป โดยคำนึงถึงอายุ เพศ ส่วนสูง และน้ำหนัก

BMI เป็นเครื่องมือคัดกรองทั่วไปที่มีประโยชน์ แต่ไม่ได้คำนึงถึงมวลกล้ามเนื้อ ความหนาแน่นของกระดูก อายุ หรือเพศ นักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อมากอาจมีค่า BMI สูงโดยไม่มีไขมันส่วนเกิน ควรปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์เสมอเพื่อการประเมินสุขภาพที่ครบถ้วน

ได้ เครื่องคิดเลข BMI และ BMR รองรับทั้งหน่วยเมตริก (เซนติเมตรและกิโลกรัม) และอิมพีเรียล (ฟุต นิ้ว และปอนด์) สามารถสลับได้ตลอดเวลา

เลือกสิ่งที่ต้องการคำนวณ (ระยะทาง เวลา หรือเพซ) ป้อนค่าอีกสองค่า แล้วเครื่องคิดเลขจะแสดงผลลัพธ์พร้อมความเร็วทั้งในหน่วย กม./ชม. และ ไมล์/ชม. ตารางสปลิตครบถ้วน และการทำนายการแข่งขันโดยใช้สูตร Riegel

สูตร Riegel (T2 = T1 × (D2/D1)^1.06) ทำนายเวลาเข้าเส้นชัยสำหรับระยะทางหนึ่งจากผลงานของคุณในระยะทางอื่น ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยโค้ชและนักวิ่งเพื่อตั้งเป้าหมายการแข่งขันที่เป็นจริง

ใช่ เครื่องคิดเลขสุขภาพและฟิตเนสทั้งหมดของเราฟรีโดยสมบูรณ์ ไม่ต้องมีบัญชีหรือสมัครสมาชิก แค่เปิดเครื่องมือ ป้อนตัวเลข และรับผลลัพธ์ทันที